Једите пре него што вежбате Представља ињекцију енергије која је пријеко потребна како би се постигле боље перформансе и тако могли прије постићи циљеви, било да мршаве, тонирају или повећавају мишићну масу.
Ако вежбате ујутро, никада то немојте радити без да сте претходно добро доручковали. А. чинија овсене каше са мало бобица чим се пробудите Обезбедиће вам угљене хидрате, као и антиоксиданте, или нешто исто, енергију и малу помоћ у борби против стреса који тренинг изазива у телу.
Банана је висококвалитетни извор сложених угљених хидрата. Уносити банана ујутру пре изласка на трчање ако сте један од оних који немају времена за губљење. Поред енергије, ово воће обезбеђује и калијум који може да спречи грчеве током тренинга.
Ако вежбате поподне, такође треба да једете оброк пре вежбања. Одавде препоручујемо а прегршт пистација и боровница, који ће вам осим енергије, у другом случају користити и својим антиинфламаторним својствима, врло корисним за опоравак од оштећења мишића изазваних вежбањем у телу, посебно отпора.
Љубитељи смутија имају среће, с обзиром да нутриционисти саветују да се овакве врсте пића пију пре вежбања. Морате само да се уверите да они не садрже вештачка заслађивача (због чега је идеално припремати их код куће) и да садрже мало протеина. Ово последње може се постићи врло лако додавањем свежег сира.