Важно је започети дан енергично и исхраном богатом витаминима и хранљивим састојцима. Ово би требало да буде основа за одрасле и децу. У овом случају ћемо се усредсредити на која су најбоља храна за најмању кућу, тако да нам свакодневно ишта недостаје.
Деца су та која су у процесу развоја, из тог разлога морамо бити свеснији њихове исхране тако да дугорочно немају недостатке било које врсте.
Даље ћемо видети на које су хранљиве састојке на које морамо да се усредсредимо како бисмо били мирни да наша деца, нећаци или унуци савршено једу.
Најбољи витамини и хранљиве материје за децу
Постоји само 8 хранљивих састојака, кратка, али врло важна листа на коју морамо обратити пажњу.
- Ц витамин: Осим што је моћан антиоксиданс, помаже у стварању колагена у кожи, гарантује правилан развој костију и зуба и погодује апсорпцији гвожђа. Храна: поморанџа, броколи, киви, парадајз и јагода.
- Витамин А: Савршен за регенерацију ћелија, уз одржавање доброг вида у очима. Храна: јаја, зелено поврће, плава риба, шаргарепа и парадајз.
- Витамин Д: Овај витамин је најпосебнији, јер му је потребно сунчево светло да га наше тело апсорбује. Калцијум и фосфор су потребни да би кости и зуби били добро минерализовани, поред тога, овај витамин регулише ниво калцијума у крви. Храна: путер, туњевина, лосос и сир.
- Витамин Е: Штити кожу, фаворизује развој репродуктивног система, а такође одржава правилно функционисање имунолошког система. Храна у којој се налази су ораси, бадеми, лешници, као и спанаћ и броколи.
- цалцио: Подстиче згрушавање крви и омогућава да се храна трансформише у енергију, регулише нормалан раст особе и одговорна је за формирање зуба и костију.
- гвожђе: Преноси кисеоник кроз црвене крвне ћелије. Налази се у свим врстама месо, морски плодови и јетра.
- Потасио: Регулише телесне течности, преноси нервни импулс и одржава правилну функцију мишића. Храна: житарице, махунарке и поврће.
- Цинк: Фаворизује раст и развој организма, полно сазревање и имунолошки систем. Можемо га наћи у шкољке, остриге посебно и млеко.
Ово су неке од хранљивих састојака које морамо узети у обзир како би их деца и деца наше куће узимали без питања како би постали јаки и здрави, такође веома важни код одраслих да можда многи од нас одступају узимајући друге мање препоручљиве производа.