Навике а здрав живот Морају се стећи од детињства, од детињства смо научени како их постепено стицати, тако да смо одрасли што здравији. Требало би започети у врло раном добу, јер су породице, када су укључене у бригу о својој деци, свесне свог образовања и обуке, па је лакше исправити и елиминисати штетне навике.
Здраве животне навике Појављују се од првих месеци живота и учвршћују се у адолесценцији. Важно је обучити човека у свим његовим димензије, то јест, физички, ментални, духовни и социјални.
Здраве навике могли бисмо класификовати у неколико група, групе Шта су дијета, физичка активност, хигијена или сигурност. Прехрана мора бити довољно уравнотежена и разноврсна. Наше је гориво за производњу енергије и ове намирнице се морају прилагодити свакој фази нашег живота.
С друге стране, спорт, телесне вежбе мора бити свакодневно присутан у нашем животу. Не кажемо да би требало да се придружимо теретани и бавимо се теговима, већ да с времена на време пустимо да добра шетња, бицикл или ништа уђу у нашу свакодневницу како би наше тело било активно.
Списак добрих животних навика
Ево низа здравих навика које препоручујемо свим људима без обзира на пол и старост. Ако успете да их учините делом свог начина живота, почећете да се осећате енергичније и млађе. Са било којом променом, једноставно морамо бити вољни и вољни да их испоштујемо са одређеном постојаношћу.
- Вода за пиће. Можда је то претпоставка која се често чује, међутим, мало људи дневно пије минималну количину воде, односно два литра воде. Вода за пиће помаже нам да се очистимо и пречистимо наше тело елиминише токсине и помаже у бољој пробави хране. Поред тога, убрзава наш метаболизам и побољшава стање коже и косе. Никад не заборави пијте 8 чаша воде дневно.
- Влакно. Можда је данас раширеније да је добро и неопходно повећати унос хране богате влакнима и то није глупост. Тхе сушено воће, житарице, махунарке или ораси Они су савезници који вам требају свакодневно. Промена хлеба према хлебу богатом влакнима такође је добра идеја, такође ако је направљен на занатски начин много боље. Нутритивне хранљиве материје из квасца увек ће бити од велике помоћи.
- Бавите се физичком активношћу. Барем три пута недељно морамо да покушамо да направимо рупу у свом заузетом распореду да бисмо се мало бавили спортом. Шетајте, возите бицикл до посла, пливајте или радите сетове за теретану код куће су сјајне идеје које можете узети као пример.
- Смањите масноћу. Постоји неколико врста масти. Засићене масти, познате и као трансмасти, су оне које су присутне у „смећу“ храни: претходно кувани хамбургери, пице, индустријско пециво, пржена пилетина итд. Морате се усредсредити на здраве масне киселине налази се у орасима, авокаду или плавој риби.
- Контролишите количину соли. Сол доводи до тога да наше тело задржава течност, а такође повећава крвни притисак. Постепено смањујте сол оброка да би били здравији.
- Спавајте најмање 7 сати дневно. Током сати спавања наше тело се „поправља“ и опоравља од свих дневних активности. Стога, не штедите на време, и физички и ментално морамо десцансар правилно.
- Избегавајте штетне материје. Мислимо на злоупотребу кофеина и других стимуланса, конзумацију алкохола или дувана. Морамо покушати да не конзумирамо ништа од горе поменутог.
- Одржавајте нашу идеалну тежину. Не смемо да опседнемо својом фигуром, она није здрава, ни врло гојазна, ни врло мршава, само морамо да одржавамо равнотежу. Не препоручује се врло брз губитак килограма., Може оштетити ваш пробавни систем или оставити трагове на кожи као што су стрије.
- Покушајте да смањите стрес. Анксиозност и стрес могу бити врло присутни у животу људи, сви живимо стресне ситуације које директно утичу на наше ментално, емоционално и физичко здравље. Стога, покушајте борите се против стреса да бисте живели здравије и срећније, постоји много начина да се њиме управља, као што је бављење јогом или читање књига о медитацији.
То је врло лако знати које су најбоље здраве навикеМеђутим, тешка ствар је имати их на уму и спроводити их. Не би требало да наглашавамо ако желимо брзо да смршамо, радикална промена у нашим прехрамбеним навикама и рутини можда неће успети, па увек препоручујемо да имамо постављени циљ, истрајност и снагу воље.