Масноћа је неопходна у нашој исхрани, с њом добијамо снага довољно за добар дан. Једна од најбољих масти коју можемо да пружимо свом телу су омега 3 киселине.
Ове киселине су савршене за борбу против еболести које погађају наше срце, повећавају флексибилност артеријских зидова и тако спречавају хипертензију. Поред ових предности, конзумирање омега-3 ће вам користити на многе друге начине.
Особине омега 3 киселина
Ове есенцијалне масне киселине имају веома важну улогу, а није ни мање важно јер омега 3 игра кључну улогу у когнитивни развој деце. Такође је пожељно да га труднице конзумирају током трудноће и током лактације.
С друге стране, ова уља су савршена да нас заштите од кардиоваскуларних болести, помажу у добра производња триглицерида и повећати добар холестерол. Смањује се ризик од тромбозе, постижући да циркулаторни систем такође добије већу еластичност артерија, задржавајући хипертензија.
Где набавити омега 3
Да бисмо имали користи од омега 3, морамо је барем уносити двапут недељно, Један од најпознатијих извора ове супстанце је плава риба, као што је лосос, скуша, пастрмка, сардина поред многих других.
Такође, пре неколико година, цхиа семенке Као револуционарна храна и једна од њених највећих карактеристика је да ово семе, без обзира колико је мало, има велике количине ове масне киселине.
Поврће такође има омега 3, морали бисмо да погледамо семе бундеве, лан, конопља, сунцокретово уље или кукуруз.
Ако сте сложенија особа што се тиче прехране, нема проблема, данас многи маргарини, млеко и други неопходни производи имају омега 3 у свом саставу као адитиве, јер за оне који је конзумирају брине о вашем здрављу.