Да бисмо остали здрави, морамо јести уравнотежено увођењем доза витамини, протеини, угљени хидрати и масти неопходне за добар рад.
У овом случају ћемо говорити о значају Омега-3 масне киселине, савршени су за задржавање кардиоваскуларних болести, повећавајући флексибилност артеријских зидова и тако спречавајући хипертензију.
Л масне киселине имају веома важну улогу у људском телу, врло лако их можемо пронаћи у свим масним рибама или у обогаћеној храни.
Иако масти могу бити велики непријатељи, оне због којих се дебљамо, дебљамо, могу да нам погоршају кожу итд., морамо нагласити да нису све исте, у овом случају постоје есенцијалне масне киселине које су за нас веома корисне.
Омега-3 која садржи храну
Као што смо поменули, омега-3 се налази у масној риби, посебно у el лосос, сардине, пастрмка, туњевина, скуша и неке шкољке. Ако се редовно конзумира, учесталост срчаних и других кардиоваскуларних болести може се знатно смањити.
Ова супстанца се такође налази у великим количинама у поврћу, као нпр семе бундеве, конопље или лана или сунцокретово уље, кукуруз или ноћурк. Ово је добра опција за конзумацију омега-3 ако нисте добар јелац масне рибе, поред тога, данас су многи производи обогаћени тако да никоме не недостаје омега-3.
Предности омега-3
Ако сте трудна идеално је побољшати нервни систем и вид фетуса, помаже да се развије у савршеном стању, као и да је неопходан за когнитивни систем деце. Из тог разлога се саветује да током трудноће, дојења и детињства овај додатак никада не недостаје.
Поред тога, помаже у уклањању лошег холестерола и побољшању ХДЛ доброг холестерола, има вазодилататор, спречавајући будуће тромбозе или срчане несреће.