Зимско воће треба да буде основни део прехране током месеци те сезоне. Истраживања показују да је једење свежег и разноврсног јела један од стубова здравља гвожђа.
Следеће воће ове зиме измените за невероватан коктел хранљивих састојака да нам је само ова група укусних намирница у стању да их понуди у тако великим количинама.
Цитрицос
Ширење вируса прехладе и грипа током зиме чини потребним да ојачамо своју одбрану. Са својим доприносом витамину Ц, лимунско воће стиже на тржиште како би нам помогло да припремимо имуни систем за напад ових вируса.
Поморанџа, мандарина и грејп имају различите укусе, али сви нуде могућност додавања витамина Ц у исхрану у хладним месецима. Доручак је вероватно најбоље доба дана за јело цитруса. У пратњи здравог тоста припремљеног са хлебом од целог пшенице, они су један од најбољих начина за почетак хладних зимских дана.
Аппле
Због многих сорти које постоје, на тржишту је могуће наћи јабуке практично током целе године. Нискокалорична и богата влакнима, ово воће одлично делује како би вам заситило апетит између главних оброка и одржавало вас у реду. Током зиме можете добити стомачни грип са дијарејом, а нарибана јабука се сврстава међу најбоље природне лекове захваљујући свом адстригентном деловању.
Јагода
Са посебно високим нивоом антиоксиданата, јагода је још једно од воћа (тачније, бобичастог воћа) које се може наћи у продавницама током хладних месеци. Идеално је јести их саме и пратити све врсте рецепата, јагоде се такође истичу својим доприносом влакнима и минералима.
Цхеримоиа
Слатка, кремаста јабучна крема садржи пуно влакана, витамина А, витамина Б6 и витамина Ц. Такође је добар извор минерала као што су калцијум, гвожђе, калијум и магнезијум. Треба напоменути и то пружа довољно калорија, због чега је добро заменити потрошњу са осталим воћем.
Цхеримоиа је а одличан састојак за ваше смоотхиеје и да замени млечне производе, као и да једе сам за десерт. Али увек морате бити опрезни према својим семенима. Сјајне црне боје, сматрају се токсичним, па нису погодни за конзумацију.
Такође је потребно врло добро одабрати када ћете га јести, пошто његов укус достиже своју пуноћу када није ни превише зелен ни превише таман. При додиру кожа треба да се објеси, али не превише.
Кхаки
Хладни месеци могу утицати на ваше расположење. Срећом, постоје плодови који нуде пуно енергије, доприносећи томе ублажити умор и стрес. А један од њих је, наравно, каки.
Треба истаћи то постоје две врсте персимона: класични (меки персиммон) и персимон (тврди персиммон). Прва је мекана и нежна и једе се кашиком. Уместо тога, Персимон карактерише његово чврсто месо, квалитет који олакшава пласирање на тржиште. Обоје представљају добру дозу хранљивих састојака попут витамина Ц и калијума.
Гренада
Његов слатки укус и висок ниво хранљивости учините шипак једним од најзанимљивијих зимских плодова. Под дебелом кожом смештено је семе боје рубина обогаћено влакнима, витаминима и минералима.
Шипак се сматра а антиоксидант, антиинфламаторно и антиканцерогено воће. Такође је повезан са предностима за људе са високим крвним притиском, артритисом и холестеролом. Коначно, његова укусна семена такође би помогла да се побољша меморија, заштити од инфекција, посебно у устима, и повећа ефикасност у спорту.
Киви
Ако требате побољшати цревну правилност, узимање кивија ујутро сматра се високо ефикасном стратегијом, јер је добар извор влакана. Такође пружа корисну дозу антиоксиданата.
Попут цитруса, доприноси важном задатку ојачати имунолошки систем током сезоне прехладе и грипа. Ово мало воће са зеленим месом препуно је хранљивих састојака попут витамина Ц, витамина К, витамина Е, калијума или фолата.
Пошто су неки људи можда алергични, Ако никада нисте јели киви, добра је идеја бити опрезан. Симптоми укључују свраб у грлу, отечени језик, повраћање и кошницу.
Грожђе
Ако говоримо о зимском воћу, не можемо не споменути грожђе. Повезан са бројним здравственим предностима (дијабетес, рак, Алзхеимер-ова ...), ово воће пружа витамин К, влакна и пре свега антиоксиданте.
У време када их једете, контрола порција је неопходна тако да се ваше калорије не сабирају брзо и повећавате ризик од дебљања. Такође размислите да их добро оперете како бисте смањили изложеност пестицидима.