Увек треба да предузмете мере предострожности, чекајући између три или четири сата, да бисте са хране прешли на физички тренинг, јер на пример трчање пуним стомаком може оштетити вашу пробаву, узрокујући реакције попут мучнине и дијареје, које су чешћи ризици.
Лекари препоручују малу грицкалицу пре тренинга, попут хлеба, намаза од сира или банане која није превише зрела, чак је и боља, јер одржава ниво шећера у крви због лаког садржаја шкроба и глукозе дигестија.
Поред тога, садржај фруктозе или лактозе у храни понекад може довести до стомачних проблема, кажу стручњаци за нутрицион.
Као и вишак влакана у дијета имају тенденцију ка надимању, што треба избегавати, на пример, погодан пример конзумирања банане чији је садржај влакана низак.
Јер након тренинга ако желите да једете, идеално је да то урадите у року од првог сата или два, после вежбања, јер је то најбоље време за асимилацију хранљивих састојака. (Информације Немачког института за здравствену превенцију и управљање).
Треба ми твоја помоћ, не могу се угојити како и како, чак и тако не могу постићи ништа што могу, али хитно ми треба, молим те