Ако морате да смршате, мали гест попут замене уобичајеног доручка чинијом овсене каше може бити од велике помоћи. Истраживања су показала да ова житарица, супротно ономе што се дешава са другим угљеним хидратима, доприноси смањењу нивоа холестерола и величине струка.
И овсена каша одржава нас задовољним цело јутро. То је зато што га тело пробавља спорим темпом, одржавајући ниво шећера и енергије константним, што се не дешава са типичним слатким житарицама за доручак, које, будући да су пуне рафинисаних угљених хидрата, тело свари веома брзо, узрокујући поново да обилно једемо усред јутра у многим приликама.
Али зашто овсену кашу конзумирајте ујутру, а не увече, на пример? Многи нутриционисти верују да се угљени хидрати ефикасније сагоревају ујутру него ноћу, када постоји ризик да се у телу складиште као масти. Треба напоменути, међутим, да не деле сви ову теорију. Све више стручњака заговара ноћну конзумацију угљених хидрата.
Када је у питању одабир врсте овсене каше за доручак, она која ће вам највише помоћи да се решите ових додатних килограма је интегрални тип изнад тренутка. За припрему је потребно више времена, али се исплати јер не садржи додане шећере. Након тога, комбинујте га са сувим воћем, попут ораха или бадема, или бобичастим воћем, тако да не буде тако равно јело и изазове веће задовољство на непцима. Да их засладимо, уместо шећера користите стевију, па ћете и даље имати више снаге од мршављења.