Елиптични тренажер, познат и под називом елиптични тренер, једна је од најефикаснијих фитнес справа како када нам треба да изгубимо килограме тако и када је у питању тонирање мишића. Међутим, важно је не понављајући исту рутину из дана у дан ако желите да извучете максимум из тога.
Као и код било које врсте вежбања, и она која се вежба на елиптичном бициклу мора се стално мењати, јер ће, након неког времена, тело се прилагођава новим стресорима, што са фитнес тачке гледишта није добро, јер престаје да се развија (губитак тежине и јачање мишића стагнира).
Елиптични тренажер дизајниран је да спречи прилагођавање тела, пружајући му променљиве као што су отпор, брзина и нагиб. Диверзификујте тренинг Промена ових променљивих помаже не само одржавању тела у врхунској форми, већ и рутину чини много забавнијом.
Да не би понављали исту рутину сваки дан, променићемо отпор, брзину и нагиб машине у односу на претходни дан, мада такође можемо да уносимо промене током исте рутине, што је још боље за тело и забавније. Неке идеје: радите интервале од пет минута, сваки са већим отпором од претходног, или одржавајте константан ритам повећавајући нагиб машине на сваких неколико минута ... Промените променљиве сами креирајући сопствене комбинације, будите креативни. Ваше тело ће вам захвалити.