Сви пате од стреса у неком тренутку вашег живота, јер не постоји вакцина која ће вас је ослободити. Међутим, можемо научити да га контролишемо пре него што постане цунами који све уништава.
Следећи пут када то доживите, примените их у пракси 5 корака усредсређених на начин на који се односимо према себи и наша осећања.
Прихватите осећај стреса када се појавиПокушај порицања или одбијања томе само додаје бол.
Утврдите који делови или делови тела реагују на стрес. Најчешћи је осећај стезања у грудима и убрзан рад срца. Брзо скенирање тела омогућава вам да останете концентрисани овде и сада.
Трећи корак за заустављање спирале је издвојите неколико секунди да се фокусирате искључиво на дисање. На овај начин спречава се излазак виталне енергије, због чега се осећамо смиреније и поседујемо моћ.
Стрес је мешавина осећања која укључује бес, тугу, кривицу и бес. Погледајте унутра и идентификујте сваки осећај и његов узрок. Што боље знате свог непријатеља, то је лакше борити се против њега питајте и истражујте у свом уму.
Не будите престроги према себи. Када је особа под стресом, обично тражи разлоге да би себе окривила, али у тим тренуцима је важније него икад вежбати саосећање са собом. Почастите се љубазношћу, као да си ти најбољи пријатељ.