Када јело напољу постане уобичајено, на пример на одмору, од суштинске је важности да мало контролишемо оно што стављамо у уста и у којим количинама, да ли покушавате да смршате или само желите да задржите линију.
Следеће су једноставне трикови који ће вам помоћи да се храните здравије, и тако бити у стању да спречи вишак калорија који доводе до прекомерне тежине:
Изаберите храну кувану на роштиљу, печено или на пари уместо пржено. Одличан пример је печени кромпир као здрава алтернатива помфриту. Такође, кладите се на храну на тањиру уместо на сендвиче како бисте избегли хлеб.
Започните са салатом уместо типичних масних предјела. Пуниће вас много више, пружајући троструке хранљиве састојке и у замену за много мање калорија него, на пример, неки нацхос са сиром.
Питајте да вас сви ставе преливе и сосеве на страну уместо на храни, тако да можете да контролишете количину коју једете.
Пиће може да повећа број калорија у оброку. Не злоупотребљавајте газиране соде, који ће бити ограничени на један или два недељно. Ако сте љубитељ вина, размислите да наручите чашу уместо целе боце.
Десерт је још један део оброка на који морате пазити када једете напољу, иако га подразумевано не морате прескочити. У зависности од ресторана, на менију је могуће пронаћи здраве посластице. Ако сте у пратњи и прилично је велика, размислите о дељењу десерта како бисте уштедели половину калорија.