Када причамо навике које треба усвојити како се не би дебљали из дана у дан, један од оних који се увек појави је одмор. Домир добро помаже да се одржи линија, али ... како тачно?
Ово су четири разлога због којих бисте требали пружити своје тело и ум најмање 7 сати сна сваког дана ако тежите виткијој фигури.
Помозите да једете мање: Спавање утиче на ниво лептина и грелина, два хормона који регулишу апетит, што може довести до преједања када се не спава довољно. Према студији, људи који не спавају довољно, једу у просеку 300 калорија више од остатка.
Смањите масноћу на стомаку: Анксиозност и стрес су главни узроци стомака. Спавање најмање 7 сати дневно основни је захтев за превазилажење оба проблема, уз вежбање јоге и узимање проблема са максимално могућом филозофијом.
Може сузбити гене за гојазност: Студија је открила да су жене које су спавале мање од 7 сати (а занимљиво више од 9) имале већу генетску предиспозицију за прекомерну тежину и гојазност.
Пружа енергију: Када не спавате довољно, ваше залихе енергије се не пуне. То доводи до мање склоности бављењу физичком активношћу и, према томе, прескакању тренинга. Будући да вам вежбање помаже да спавате, омогућавање да и један и други (спавање и тренинг) заузме свој живот је основа за благотворан циклус.