Телу је потребна енергија да би функционисало, јер га троши 24 сата дневно. Је снага обезбеђује се искључиво храном. Али, ако је већа од ваше потрошња, почињете да се дебљате.
Мноштво хемијских реакција одвија се у милионима ћелија које чине нашу тело. Ове хемијске реакције трансформишу елементе у енергију нутритивна (протеини, угљени хидрати и липиди) садржани у различитим намирницама. Ова енергија се троши или складишти.
Из тог разлога, протеини, Угљени хидрати y липиди мора бити присутан у одређеним пропорцијама у храњење, како бисте одговорили на ваше енергетско трошење и како се не би акумулирали у тело. Складиштење је сувишни килограм.
Ниједна храна не садржи ове намирнице нутритивна у целини и у правим размерама. Отуда и потреба да се једе све и да се исхрана што више разликује. Ово је основно правило а храњење избалансиран и стабилне тежине. Истовремено, потребне стопе од Витамини а минералне соли су загарантоване.
Свако елемент храњива игра своју добро дефинисану улогу. Протеини се стално обнављају у тело. Када се користе, разграђују се и дају енергију. Права пропорција: 15% дневних калорија.
Л Угљени хидрати Они су неопходни јер пружају потребну енергију за цео дан. Праведан удео: 50 до 55% калорија Л липиди они такође пружају снага, али се ретко користе одмах. Тежи да се акумулира у ткиву масни а троши се само током значајног физичког напора. Права пропорција: 30 до 35% калорија.
Више информација - Како доћи до уравнотежене дијете