Осим неких екстремних случајева, симптоми предменструалног синдрома смањују се када се пажња посвети исхрани и ако се физичке вежбе укључе у уобичајену рутину пацијента, праћене личном или парном психотерапијом.
Што се тиче одговарајућих корекција у исхрани, стручњаци саветују да се једе сирово поврће и воће, не прелазећи ограничење у потрошњи протеина, и дати предност протеинима из рибе, птица и махунарки. Такође је пожељно јести мало масти, јести производе од целих зрна и повећати дозу хране богате минералима као што су калцијум, магнезијум, цинк, калијум, јод и хром.
Специјалисти предлажу да повећате унос витамина Б6, витамина Е и витамина Ц. Други предлози су помножите комаде ораха и свеже воће које се свакодневно конзумира, јер стимулише деловање серотонина, неуротрансмитера који учествује у побољшању расположења и смањењу анксиозности.
Савети за храњење
Препоручљиво је јести мале количине и често смањујте стрес што је више могуће, спавајте дуже и пијте пуно воде. Такође је практично не постивати и смањити дневне количине дувана, алкохола, кофеина, газираних пића, шећера, масти, чоколаде, конзерви и соли.
Ако патите од било ког од ових поремећаја и сумњате да болујете од овог синдрома, паметно је најмање три месеца водити дневник где забележени су дани менструације и сваки од симптома. Овај алат специјалисту олакшава дијагнозу и омогућава му да смисли одговарајући третман, који ће бити у складу са степеном озбиљности са којим се манифестује индиспозиција.