Ово је дијета дизајниран за мушкарци који играју фудбал професионално. Ако сте један од њих, требало би да примените уравнотежен и хранљив режим, јер имате пуно физичког хабања. Од велике је важности да детаљни план спроведете до слова како бисте се у потпуности развили.
Мораћете да пијете што више воде током дана како бисте избегли дехидратацију, једите храну 2 сата пре сваког тренинга и ако је потребно, попијте пиће са додатком соли након сваке праксе. Препоручљиво је редовно се подвргавати медицинским прегледима.
Пример дневног менија
- Доручак: 1 чаша сока од цитрусног воћа, 1 инфузија по вашем избору, 2 тоста са намазаним пекмезом, 1 јаје и 1 јогурт са немасним житарицама.
- Средина јутра: 1 инфузија по вашем избору и средње тост.
- Ручак: 1 шоља супе по вашем избору, 400г. меса или пилетине, салата по избору, 2 воћа по избору и 1 инфузија по избору.
- Средином поподнева: 1 воћни смоотхие по вашем избору.
- Међуоброк: 1 инфузија по вашем избору, 3 тоста тоста намазаних џемом, 1 јаје и 1 јогурт са ниским садржајем масти са житарицама.
- Вечера: 1 шоља супе по избору, 500г. рибе са салатом и пиреом по избору или 250г. свеже тестенине са филетом или белим сосом, 1 шоља воћне салате и 1 инфузија по вашем избору.
- Пре спавања: 1 воћни смоотхие по вашем избору.
да ли је ова дијета 100% сигурна ??????
Бавим се овим спортом на полупрофесионалан начин и имам 19 година, мерим 1.82 и имам 89 килограма.Какву дијету бих могао да препоручим за мршављење и наставак бављења овим спортом ?????
Здраво, зовем се Јорге и треба ми дијета, имам 1,74 и тежину 75 кг.
Играм фудбал у вили Митре де Бахиа Баланца која се налази у Аргентино А, а такође се бавим боксом као активношћу коју користим као жицу за уземљење. Радујем се вашем одговору. Хвала.
Здраво, ја сам Фернандо, имам 28 година, имам 1,84 и имам 108 кг.
Здраво, зовем се Мартин, имам 17 година и морам да знам да ли ми можете послати дијету на мој е-маил како бих постигао већу мишићну масу и на тај начин избегао повреде, очекујем одговор. Хвала.
Здраво, моје име је Маицо, тек сам напунио 18 година, овим спортом се бавим недавно или полупрофесионално у уличном режиму или са пријатељима, тако да га вежбам доживотно, имам 1,87, али 105 килограма бих желео да знам дијета која ми даје енергију и губим килограме што здравије и на брзину хвала вам, чекам ваше одговоре
Поздрав, моје име је Омар и имам 18 година чим сам их окренуо, желео бих да ми дате препоруку или начин исхране да бих имао мало више телесне масе, ја сам 1.78 и тежине 50 кг, то је да играм фудбал, али моје стање није неопходно и трпим повреде и преуморан сам, можете ли ми помоћи ... и послати ми препоруку путем е-маила ... хвала
Имам исти проблем само што имам 1.80 и 57 килограма, имам 17 година и треба ми помоћ
Здраво ... Бавим се овим полупрофесионалним спортом ... Имам 18 година, имам 1,76 ... и имам 79 кг ... Можете ми послати дијету за мршављење без губитка одбране тела. ..
учинити га јефтиним и лаким за праћење ... хвала!
Поздрав, само бих желео ширу исхрану у односу на оно што оне рутине показују, то се може радити монотоно и тако људи напуштају дијету, желео бих одређену дијету за узраст од 22 до 25 година, хвала.
Здраво, моје име је Царлос, ја сам из Сан Ницоласа и трчим 3 дана у недељи, а такође радим и лагане тегове.
Имам 15 година, мерим 1,64 М и тежину 58 КГ.
Какву ми дијету дају да будем добра, јака и здрава?
Хвала!
Здраво!!! Зовем се Јуан Цруз !!! Имам 16 година ... имам 1,73 ... и имам 75 кг.
Играм фудбал у Гриффи (Росарио) и треба ми дијета да бих био бољи и имао добре перформансе на терену !!! Пуно вам хвала, чекам одговор !!!
Поздрав, моје име је Сергио. Имам 20 година и имам 1,65 тежине 59 кг
Играм фудбал у свом комшилуку. Потребна ми је дијета да бих могао да наступим на терену. Надам се да ме препоручите, што би било за мене. Дао бих је и ако ми можете помоћи у исхрани. Врло сам кратак хвала, чекам. за твој одговор ... Сергио
добро, имам 1,44 тежине, 1,43 стреличар сам. Вежбам сваке суботе, тренирам у недељи, физичка активност коју желим да изгубим. шта доу препоручујеш?
Имам 15 година и желео бих да будем дијетан да будем мишићав
Здраво, зовем се Мартин, имам 1.69 и имам 75 килограма. Тренирам фудбал, тренирам три пута недељно и играм викендом. Могли би ми послати дијету како бих се захвалио.
здраво, моје име је Луис Аломзо, желео бих да знам уравнотежену исхрану тако да кости набрекну
Поздрав, моје име је Мауро, имам 8 година, имам 27 килограма и 1,38. Желео бих да знам које ствари могу да једем да бих био јак за играње фудбала, хвала
Заљубљен сам у фудбал, али како да одржавам тело без милости
ОБОЖАВАМ ФУДБАЛ И ЧУВАМ СВОЈЕ ТЕЛО У ОБЛИКУ. ОВА ДИЈЕТА МИ ЈЕ ЛАКО ДОЛАЗИЛА НА ТРЕНИНГЕ.
јебена мува масти коју та дијета продаје
у тржном центру или са шамојитама
у 20 варуса сам на страни последњих шест
Здраво, желим да измерим сигурну исхрану, јер се осећам мало тешко када играм фудбал. Имам 18 година, имам 1,65 и имам 147 килограма. Коју дијету препоручујете?
Имам 49 година, увек сам играо фудбал, имам око 6 килограма више. Шта треба да једем пре играња и колико унапред? Такође желим да знам шта не треба радити претходних дана ... последња консултација је како имати више кисеоника и више енергије у игри?
Хвала и пуно поздрава
Ја сам онакав какав желим да будем, да будем свима пријатељ, ранчер до лаката, искрен колико не могу, такав сам какав желим
Здраво, ја сам Јуан и имам 19 година, имам 1,87 и имам 90 година и желео бих да знам дијету како бих могао боље да се изводим на својим тренинзима и играма. Можете ли ми послати дијету која је јефтина и лака за направити на мој е-маил .. хвала
Поздрав, моје име је Зораида и јако волим фудбал, из тог разлога вам пишем, молим вас да ли бисте ми послали дијету како бих могао боље да се изводим на тренинзима, тежине 59 кг и 1.59 цм висок, бићу вам веома захвалан, хвала.
Поздрав, имам 31 годину, имам 88 година и желео бих да смршам 6 килограма, да ли бисте могли да ми препоручите дијету, тренирам фудбал суботом и радио сам у компанији и имам ротирајуће распореде, хвала
Поздрав, моје име је Франк. Ја сам из јуна, играм фудбал. Такође, имам 15 година и 1.80 сам и тежим 80 мање или више и желим да мало смршам. Желео сам да знам да ли се то комбинује да смршате или не? Хвала, радујем се вашем одговору ...
врло добре информације о исхрани фудбалера.
Да ли је тачно да узимају астероиде?
Послао ме је, више не презирем, хвала на савету
Здраво ... Ја сам младић од 21 године, играм фудбал и желим да останем у форми. Измерим 1.75 и тежину 79 килограма. Желим да препоручим дијету за мршављење за 15 дана. Хвала вам. Надам се да на време добијете савет ... хвала.
Здраво, они су петнаестогодишњак и играм фудбал, мерим 15 и тежину 1.61 кисиера к. Препоручиће дијету за мршављење.
Хвала….
Поздрав, моје име је Јхонсон. Имам 17 година, имам 1.68 у висини и тежини само 54 кг. Желим да препоручим дијету за повећање мишићне масе, а такође и за раст мало више. Надам се да ћете добити одговор ...
Поздрав, имам 13 година, играм фудбал, мерим 1 65 цм и тежину 55.5 кг. Морам да додам телесну масу и да још мало порасте. Желим да дам одговор или помоћ
Здраво, ја сам Дамиан, имам 17 година, играм фудбал, пета дивизија и желео бих да ми пошаљете дијету на мој е-маил. Имао сам 5 лекције из рамена и изгубио сам мишићну масу и брзо се умарам, помозите ми!
хвала
Здраво, моје име је Фабри, имам 16 година и имам 1.75
и тежина 54 килограма Потребна ми је дијета да бих имао своју идеалну тежину и повећао масну масу мишића надам се одговорима
Здраво, имам 15 година, имам 1.50 и имам 32 кг.
Васкериа се нада да ће вам ова дијета помоћи
• Доручак
• 1 шоља млека са какао прахом и житарицама
• 1 банана
•Храна
• Шпагети са парадајзом, печуркама и шунком
• 1 говеђи филе са кромпиром
• 1 плоча са воћем
• Снацк
• 1 сендвич са резанцима
• 1 сок од поморанџе
• Вечера
•Супа од поврћа
• Кубански пиринач са 2 пржена јаја и парадајзом
• 1 јабука
- Дијета за фудбалере - 2. ДАН:
• Доручак
• 1 шоља млека са какао прахом
• 1 тост хлеба са уљем и парадајзом
• 1 сок од поморанџе
•Храна
• Чорба од леће са цхоризом
• 1 пилећи филе похован са грашком
• 1 заслађени јогурт
• Снацк
• 1 сендвич са шунком
• 1 јабука
• Вечера
•Мешана салата
• Ослић у сосу са куваним кромпиром
• Јагоде са млеком и шећером
- Дијета за фудбалере - 3. ДАН:
• Доручак
• 1 шоља млека са какао прахом
• 2 здравице хлеба и путера
• 1 сок од поморанџе
•Храна
• Пиринач са грашком, печуркама и шунком
• 2 свињска филета на свињском месу, украшени куваним поврћем
• 1 заслађени јогурт
• Снацк
• Сендвич са туњевином и природним парадајзом
• 1 сок од поморанџе
• Вечера
• Кајгана са печуркама
• 1 филе петелина на жару
• 1 крема
- Дијета за фудбалере - 4. ДАН:
• Доручак
• 1 шоља млека са какао прахом и колачићима
• 1 сок од поморанџе
•Храна
• Печени кромпир са грашком и шунком
• Лигње Ромаине са зеленом салатом и парадајзом
• 1 плоча са воћем у сирупу
• Снацк
• Серано сендвич са шунком, парадајзом и уљем
• Вечера
• Кајгана са поврћем, са белим луком и козицама
• 1 заслађени јогурт
- Дијета за фудбалере - 5. ДАН:
• Доручак
• 1 шоља млека са какао прахом
• 2 тоста хлеба са уљем и парадајзом
• 1 плоча са воћем
•Храна
•Мешана салата
• Шпагети карбонара
• 1 бок
• Снацк
• Свјежи сир са медом
• 1 поморанџа
• Вечера
• Супа са резанцима са шунком и грашком
• Печена шкарпина са печеним кромпиром
• 2 кивија
- Дијета за фудбалере - 6. ДАН:
• Доручак
• 1 шоља млека са какао прахом
• 1 кроасан
• 1 сок од поморанџе
•Храна
• Пржени патлиџани
• Печена пилетина са поврћем
• 1 јабука са сиром
• Снацк
• Сендвич са лигњама
• Вечера
• Крема од поврћа
• Ослић печен са кромпиром
• 1 заслађени јогурт
- Дијета за фудбалере - 7. ДАН:
• Доручак
• 1 јогурт од житарица
• 1 торта са чоколадом
• 1 сок од поморанџе
•Храна
• Паелла
• Говеђи одрезак са парадајзом и зеленом салатом
• 1 јабука
• Снацк
• Шпански сендвич са омлетом
• 2 кивија
• Вечера
• Биљни паприкаш
• Сабљарка са пире кромпиром
• 1 заслађени јогурт
или другим људима
Здраво, ја сам Францо из Уругваја, имам 15 година, играм у шестом делу Депортива Малдонада, који је уругвајски Б тим, професионално се посвећујем фудбалу, желео бих да знам шта би било добро за моја дијета сам 1,78 и тежина 59.
Здраво, моје име је Руснел, ја сам фудбалер, имам 1.73 и имам 66 килограма .. Желео бих да знам да ли имам добру тежину или морам још мало да се попнем?
Здраво, ја сам Јосе Мануел, фудбалер сам и имао сам операцију фрактуре тибије скоро 3 месеца, што бисте ми препоручили да останем у форми
Моје име је Бриан, ја сам Перуанац и бринем само о својој грађи и волео бих да имам строго уравнотежену исхрану (није неопходно да кажем да сам фудбалер), ако не и да од тога живим .. Хвала докторе ... хвала хвала на вашем времену ..
Здраво, ја сам Цлаудио, нисам фудбалер, али желим да будем у форми. које препоручујете за почетак. Имам 15 година.
Ја сам фудбалер и ова дијета делује
Здраво, ја сам Диего Фернандо, ја сам фудбалер којег ми препоручујете.
Здраво, ја сам фудбалер, коју дијету препоручујете?
Ова дијета је дата у Беразатегуију, клубу у којем тренутно играм, потпуно исте ствари!
Поздрав свима, желео бих да знам коју дијету морам да радим да бих био у доброј форми да бих играо фудбал.
Имам 17 година и моја висина је 1.66
ово је мој фацебоок -> / Блинк182.4евер17 <- молим вас помозите ми ^ _ ^
пас кога знаш дајем ти неколико савета, не слушај ниједну дијету, саветујем ти
добро јести пити добру течност
И изазов је добар у пракси, што је мање важан стас или тежина или грађа тела, битни су таленат, снага и брзина коју узимате на тренинзима, не размишљајте о томе теретана јер је мишић гори и није широк јер ови чико …………… ..зовем се пацхеко рои везњак нисам добар али нисам ни лош али мислим да имам шта треба и хоћу дај свих мојих 15 комада и ја сам скоро 175 и тежак Као 60 довиђења и запамти к ФУДБАЛЕР СЕ НЕ РОДИ СА ТАЛЕНТОМ ТАЛЕНТ СА ПРАКСОМ АСЕ не зауставља лопте оном проклетом к увек кажу к лош си за фудбал рекуерда к завист је одраз дивљења са вама има ло к оне киере
моје име је = вицтор данило пацхеко алапе
моја висина је = 1.75 м
поносно колонијална моја инспирација је "фалцао"
зашто је почело ниско, а сада га, захваљујући ектриптас рутини, погледајте у Европи, играо је атлетски и чекао одговоре других тимова
Не волим фудбал као спорт или као професију, рецимо да је фудбал као мој живот
Али знајте, почните да играте са 13, имам 15 година, дефинисао сам се као везног, али мој везни ме има за бочног дефанзивца, каже, јер му се свиђа игра, и рекао ми је, морам да добијем снагу као одбрану, прецизност шпиц и остало к моје тело које је ум послао
кажем ти нешто
када сам започео дечака и отац ми је рекао исто "ниси добар за то к бићеш фудбалер"
сад им серем на лице за к хвала богу имам своју фудбалску рутину никад али никад не обраћам пажњу на ту причу к се роди за оно што се к роди лажи еееее НАЈБОЉИ НИСУ РОДЈЕНИ СА ТАЛЕНТИМА ПИТАЈТЕ НИКОГА ПРАКСА ЧИСТИ СВЕ ИЛИ ЈЕ К МЕССИ РОЂЕН ЈЕ И РЕКЛИ СУ му ДА СЕ НЕ ЗНОЈИ К ВЕЋ СТЕ ФУДБАЛЕР то је лаж, потрудите се и видећете да ћете бити најбољи
моје име је " "
моја кошуља носи име ПАЦХЕКО
мој број је 9
И једног дана ће чути то име на професионалној кошуљи и ако не успем, овог живота ћу умрети и одскочити и непрестано се трудим, али да су сицатриси од којих ми је мука сећање сећање на дечака који био понижавајући због лошег фудбала и зна када стигне. Неко к је бољи к Завидим му због тога што је завист у одређеној мери добра јер је одраз дивљења никад али нунка никога умилује или изазива његову онбрију јер од к он ако свет рађа не наш живот
ћао кад ово урадиш, узми чизме и почни док твоје тело не каже да смо то направили скок д срећа и захвали Богу што ти је дозволио да постигнеш оно што си данас
Живим у Колонбији у граду који се зове Ла Дорада Цалдас
ћао и ако ти једног дана прочиташ ово и овај морал ти је нешто послужио, прослави циљ у моје име јер ако га не постигнем, тако то и радиш, па си постављен против света и кажеш да се све освећује за са било којим изазовом који могу
бн цао мој број телефона је 3206625919 назовите ме и питајте ме за савет не наплаћују се
Јосе. Здраво, шта сте написали? Имате врло кул менталитет. Честитам вам на ономе што јесте, без обзира да ли играте добро или лоше, изврсна сте особа и то је најважније збогом што сте добро.
Волим твоју исхрану, али ако сам жена, играм фудбал, како да изгубим килограме?
Здраво, ја сам Абрахам и имам 15 година, имам 1.70 и имам 69 килограма, имам чврсто и широко тело, нешто гепек који је био разлог што не играм са професионалним тимом, пробао сам у Клуб из Сантоса Лагуне из Мексика и рекли су ми да морам мало да смршам и ту масноћу претворим у мишиће ако неко жели да ми помогне. Мој фацебоок је »Абрахам Еспиноза» Имам фотографију која игра фудбал
Како планирате да смршате 55 килограма ако имате 60 тежинских тежина?
Кажете да желите да изгубите до 55 килограма глупо, односно да желите да изгубите 5 килограма
ПОЗДРАВ, МОЈЕ ИМЕ ЈЕ КРИСТИЈАНО И ИМАМ 1,70 И ТЕЖИНУ 74 КГ СТАР САМ 18 ГОДИНА И ЖЕЛИО САМ ДА ЗНАМ ДА ЛИ ЈЕ ТЕЖИНА ДОБРА ИЛИ ТРЕБАМ ДА СМРШАМ ТЕЖИЊУ И ПРОЧИТАО САМ ДА КУН МЕРИ 1,72 И 74 КИЛОСА
Ја сам жена и волим фудбал, живим у Колумбији. Цартагена де Индиас потпуно је добро што бих волео да упознам девојке које воле спорт да размењују идеје, искуства, снове, разговарају о професионализацији у Колумбији, па чак и зашто не ... вежбам у истој школи ...... моје име је ПАУЛА мој број је ...... 3107403119 Поздрав !!!
Здраво! Моје име је Луз и кажу ми Мике Ммм. Волим фудбал од пуно година и оставио сам зглобове за фудбалску лопту. Ммм. Имам 14 година. 1.68. Бавим се спортом, али не видим да ли могу ово да користим. дијета? Молим вас, желите ли савјет, хвала! Ммм, други моји родитељи ме пуно критикују јер играм фудбал носим мајицу Пантолоне и играм игру и све што ме критикују јер мисле да су лезбејке кД Пероо Ноо! Јхехеј Маса је попут мог тренера Јхехе 19-годишњи дечак Желео бих савет како моји родитељи не би размишљали о томе: ДД Се Лоо Аградесериа 😀
јаје какво мора бити? тај део није разумео: С.
Ти си дебели пријатељ!
Лаку ноћ, ја сам Алекис, моја висина: 1.57 м и тежина: 49 кг и вежбам фудбал, потребна ми је дијета да бих стекао мишићну масу и отпор.