Висок холестерол је проблем који погађа многе људе, што, што се више проучава, чини се да то укључује већу сложеност. До недавно се мислило да је једини начин да се то заустави контрола уноса масти, али само то често није довољно. Такође морате обратити пажњу на физичку активност и злостављање других група хране.
Вежбање повећава ХДЛ холестерол или добар холестерол, због чега је добро редовно аеробно вежбање умереног интензитета, попут брзе шетње. Према истраживањима, ово може довести до повећања ДХЛ холестерола од скоро 25 процената за само три месеца.
Производња ХДЛ холестерола је корисна за срце Зато што је одговоран за пренос лошег холестерола у јетру, где се разбија и брише из система. Такође помаже у одржавању крвних судова здравим и спречава накупљање плака.
До недавно се мислило да је проблем са холестеролом решен уклањањем засићених масти из исхране, али све је више доказа да високо прерађени угљени хидрати, као што је бели кифлица, може људе довести у већи ризик од срчаних болести.
То је зато што се тело тако брзо решава ове врсте угљених хидрата ниво шећера и инсулина у крви расте, а затим стрмоглаво пада. Ако их једете пуно, сви они успони и падови слични америчким ваљцима узрокују пораст нивоа слободних масних киселина у крви, што заузврат упали тело, оштети крвне судове и може довести до високог холестерола.
Пошто су хлеб и угљени хидрати уопште неопходни у било којој исхрани, најздравије је идите на минимално обрађене угљене хидрате, попут хлеба од целог пшенице, који немају ово негативно дејство на тело.