Знајте шта су највеће грешке које људи праве када је у питању губитак килограма може вам помоћи да брже и сигурније смршате. У овој напомени ћемо вам рећи шта не морате учинити да бисте се решили тих додатних килограма.
Не планирање оброка унапред често доводи до лошег избора хране. Зато нађите мало слободног времена да седнете и тихо испланирате своје оброке недељу или две унапред. Запишите потребну храну на листу и уверите се да се налази у вашој остави или фрижидеру оног дана када вам затреба. Ради се о томе да имамо оно што желимо да једемо при руци када то желимо да поједемо. На тај начин осигуравамо дугорочну здраву исхрану.
Једите пуно протеина, а никако угљених хидрата Веома је модерно када је реч о дијетама за мршављење, али, иако оваква врста исхране нуди резултате, није здрава или дугорочно одржива. А то је да тело може да пати када изгуби виталне хранљиве састојке које воће, поврће, махунарке, ораси, семе и житарице пружају. Ове групе намирница не би смеле недостајати у било којој исхрани, јер, између осталог, штите цревне бактерије и чине нас задовољним.
Потпуно одвојите своју омиљену храну (чоколада, чипс, сладолед ...) могу вашу дијету за мршављење претворити у нешто заиста суморно. Редовно се препустите малим количинама и побољшаћете своје расположење (витални аспект успешног решавања ограничења у исхрани). Друга опција је пронаћи здравије начине да удовољите нашем непцу, попут нискокалоричних посластица. Тренутно постоје веганске моуссе од чоколаде које дају 100 калорија или мање. Наравно, немојте бркати редовно уживање са слободним данима. Ово последње, које се састоји од прескакања дијете током целог дана, још је једна од великих грешака које чине људи који желе да смршају.
Не евидентирање дневног уноса калорија то може довести до затајења дијете или довести до тога да особа касније поврати тежину. Зато направите дневник хране или преузмите једну од многих апликација у ту сврху. После обавезно забележите сваки залогај.