Током јутра воће играју веома важну улогу у здрављу. Они су богати природним шећерима, а воће је способно да организму пружи енергију. Поред тога, јер садрже пуно воде, помажу у хидратацији и уклањању отпада захваљујући његовом доприносу у влакна. Да би се постигле ове три користи, хидратација, енергија и побољшао цревни транзит, најбоље прилагођено воће је следеће:
Шљива, грејп, наранџа, ананас, банана, јабука, јагоде, киви, трешња, малине, лубеница.
Сви знају да је доручак најважнији оброк у дану. Не само да пружа хранљиве материје неопходне да би тело имало снага током целог дана, али такође омогућава телу да се хидрира након дугих сати сна и неактивности ноћу.
Најбоље комбинације
Идеално је комбинирати плод доручак са другом храном која обезбеђује тело храњивим састојцима и помаже у бољој пробави током првих сати дана. Воће треба комбиновати са другом храном која може испунити функцију засићења желуца и омогућити да остане активан до следећег храна без потребе за било каквим упоређивањем.
Храна коју препоручујемо је следећа:
Јогурт, парче тигањ интегрални, лагани сир, јаја, кукурузни или пиринчани колачи, било која друга храна која пружа прилагођену дозу здравих угљених хидрата.
Сезонско воће
Природа је добро створена и вреди знати да сезонско воће и храна више одговарају потрошњи у зависности од доба године. Током целе године могу се купити воће сезонски У супермаркетима. Једење сезонског воћа је од суштинске важности јер ће, поред тога што је јефтиније од осталих, бити зрелије, бољег укуса и обезбедити телу витамине потребне зими или лети.
Треба узети у обзир и зов дивљине. Понекад тело затражи одређено воће или ви то схватите воће Много вас задовољава. Важно је препознати овај феномен и следити жељу. Ова храна или воће, које тело тражи, сигурно га дају Витамини који су потребни у то тачно доба године.