El људско тело треба да буде у идеалном облику или пропорцији, јер вишак телесне масти могу изазвати повећани ризик од разних болести као што су кардиоваскуларне, мождани удар, хипертензија, дијабетес, Итд
Тхе људи који имају прекомерну тежину или гојазни имају повећан ризик од повреда током вежбања И много пута је то разлог зашто се тога плаше, али решење се налази у одабиру одговарајуће врсте вежбања или слабог утицаја како би се постигле његове користи на свим нивоима здравља.
Тхе гојазни људи Требали би бити опрезнији у вежбању од људи нормалне тежине, јер би требало да избегавају прегревање, јер им то може проузроковати потешкоће са дисањем или аритмије, као и не би смели превише да притискају зглобове.
Међу одговарајућим вежбама за људе са прекомерном тежином можемо напоменути:
1. Шетња
Ова једноставна вежба може се радити било где, препоручујући да започнете са кратких раздаљина и обавежете се да ћете то радити сваки дан. После 1 или 2 недеље, постепено и постепено додајте већу удаљеност вожње.
2. Пливање
Ова вежба је једна од најкомплетнијих и препоручује се за гојазне болести, јер нуди а мањи ризик од повреда не притиском на зглобове. Покушајте да почнете једном недељно.
3. Вожња бициклом
Ова вежба је добра опција за гојазни људи и могу сагоревају пуно калорија у телу, такође као аеробни за њега је врло погодан подржати здравље срца.
Здрав савет: Примарни кључ за људи са вишком килограма Не ради енергично вежбе, већ их ради најбоље што може, одабиром вежби са малим утицајем, али пре свега морате схватити да његово извођење увек треба да буде: постепено и прогресивно током времена, како се не би повредио.
Слика: Флицкр