Веганска дијета и здравље коже

Када пратите а веганска дијета и зато се опредељује за избацити из исхране све животињске протеине и млечне производе, може резултирати недостатком одређених хранљивих састојака, посебно витамин Б-12, цинк и гвожђе, бити у стању да изазове проблеми са кожом између осталих када се не предузимају одговарајуће допунске мере предострожности.

Вегани би углавном требали узимати прехрамбене додатке за вашу исхрану или план, како не бисте настали недостатак витамина и минерала који могу изазвати разне врсте здравствених проблема, будући да су кожа један од највише погођених органа.

-Недостатак витамина Б 12

Има их неколико извори витамина Б-12 који постоје у веганска дијета ван пивски квасац или утврђене житарице, али у суплементима могу да пронађу довољну количину витамина, који је један од најважнијих за здравље коже, јер његов недостатак може генерисати до глоситис или упала језика, ране у устима, стоматитис изнад свега, пукотине у угловима уста, хиперпигментација коже и витилиго, болест која узрокује губитак пигментације на деловима коже.

-Мањак гвожђа

Гвожђе садржано у биљкама назива се гвожђе "без хема„Зато што се не упија, за разлику од садржаја у месу илихем гвожђе”Треба обратити посебну пажњу на веганску исхрану, с обзиром на њену асимилацију, мада проценат вегана са анемија није већи од опште популације, вегани имају ниже залихе гвожђа а кожне манифестације недостатка гвожђа утичу на нокте дајући им облик кашике, беле вертикалне линије на ноктима, као и пукотине на језику и устима сличне онима виђеним у Недостатак Б-12.

-Недостатак цинка

Иако Минерални цинк се природно налази у неким орасима и махунаркама, али у црвеном месу и живини садржај је већи и генерално веган који не једе разноврсно, не може добити цинк који му је потребан, стварајући у овом случају недостатак минерала, који има последице; осип на кожи, губитак косе и одложено зарастање рана.

Слика: MF