Дисање из дијафрагме је врло ефикасна метода за смањење напетости.. Такође, према истраживању, може помоћи код болести које инхибирају дисање, попут плућног емфизема.
То је широки мишић смештен одмах испод плућа, који шири стомак током дубоких удисаја док се плућа пуне ваздухом.
Покушајте са дијафрагматичним дисањем ситуације у личном и радном животу због којих се осећате тескобно или под стресом. Током тренинга, коришћење овог мишића ће вам помоћи да повећате количину кисеоника, спречавајући вртоглавицу и мучнину.
Ако никада нисте покушали да дишете са дијафрагме, прво увежбајте ову вежбу која ће вам помоћи да савладате технику како бисте је могли користити кад год требате да се смирите и повратите контролу над сопственим телом. Такође је топло се препоручује особама са високим крвним притиском:
Лезите на леђа и ставите једну руку на стомак, одмах испод ребара. Само пустите да седи, не притискајте.
Зијевајте једно или два да избаците сав ваздух, а затим удахните четири до пет секунди, испуњавајући стомак ваздухом. Ако то радите како треба, видећете како вам рука иде горе.
А сада, издахните. Ради се о томе да се ради исто, али обрнуто. Избаците ваздух из стомака истом брзином којом сте га узели, водећи рачуна да се рука спусти поред стомака
Вежбајте ову вежбу онолико пута колико је потребно док је потпуно не савладате. Тада то можете применити у пракси седећи на послу или у аутомобилу, па чак и стојећи, без икаквих потешкоћа.