Као и свака активност са великим утицајем, и трчање То није активност за све. Постоје случајеви када се трка обесхрабрује како би се избегло наношење непотребне штете на салуд.
На пример, ако имате прекомерну тежину, притисак који се врши на вас зглобови Била би врло велика и завршила би се, за неколико месеци или неколико недеља, изазивањем повреда. Требало би да се одлучите за друге кардиоваскуларне активности, као што су бицикл елиптична, вожња бициклом на отвореном или брзо ходање. Људи који имају проблема са срцем не би требали трчати без медицинског надзора.
Људи који трпе штету на колена, у скочном зглобу или било ком другом зглобу, не би требало да се баве овим спортом са великим утицајем. Ако имате повреду стопала, попут плантарног фасциитиса, а трн калканеус или тендинитис, препоручљиво је да се не фокусирате на ову активност.
Ако сте седећа особа и обично не вежбате ниједну активности физика, пожељно је не трчати. Прво, морате да вратите форму. Заиста, трчање неприпремљено повећава ризик од problemi срчани и повреде мишића.
Трчање јача кости
Једна од предности трчање важније је ојачати кости, повећати густину костију и помоћи у спречавању остеопорозе, фисура и рачуна. Поред тога, ово активности физика, попут многих активности средњег и високог интензитета, помаже у регенерацији мишића, успоравајући старосну дегенерацију.
Трчање побољшава издржљивост и опушта се
La Царрера Обично је то изврсна активност за побољшање физичке издржљивости. Омогућава вам правилно дисање и одолевање пракси других кардиоваскуларних активности.
Такође, као и многи активности физички, то је идеална спортска пракса за ослобађање стреса, због чега сте опуштенији и позитивнији. Ова активност је савршена за оне који воде стресан живот и теже повратку облика и одржавању доброг здравља.
Трчање ублажава главобољу
Свиђа ми се Царрера ослобађа напетост, смањује стрес и побољшава циркулацију крви, једна од предности трчања је ублажавање главобоље. Ова предност трчања откривена је након студије која је показала да је трчање три пута недељно по 40 минута довољно за људе који пате мигрене да имају мање кризе и мање бола него људи који нису.