El банана Међу својим потрошачима га памте као једно од најкалоричнијих плодова које можемо пронаћи, да, истина је, али морамо га памтити и због свих благодати које нам доноси.
Морамо га доживљавати као један од плодова који нам даје највише енергије, а не као онај који нам даје највише калорија. Многи људи га се одричу, што је потпуно неуспешан неуспех велико воће.
Пре било какве физичке активности, пожељно је конзумирати а зелена банана Да бисмо добили ону додатну енергију коју требамо изводити у свом најбољем издању, након вежбања можемо опоравити шећер зрелом бананом. Која даће нам више фруктозе.
Банана „угоји“ око 100 килокалорија за конзумираних 100 грама, знатно изнад 60 килокалорија јабуке, узимајући у обзир да банана тежи око 150 грама, а јабука око 25 грама.
Банана се може комбиновати са многим намирницама, а као што знате може се користити и у слатким и у сланим рецептима како би додала ту „тропску“ и егзотичну вредност.
Банану је препоручљиво узимати у било којој доби, што је веома важно у исхрани деце, спортиста и свих којима је потребан подстицај енергије и угљених хидрата. Снабдева нас минералима, фолном киселином и витаминима. Истичемо калијум, неопходан за неуромишићну активност и изузетно препоручљив свима који су хипертензивни.
Ко треба да једе банану
- Спортисти: Као што смо раније поменули, спортисти треба редовно да једу банане како би имали добре и ефикасне тренинге.
- Зелена банана вСадрже скроб, настао глукозом која се постепено ослобађа, па се препоручује јести пола сата пре физичке активности.
- Зрела банана, Садржи више сахарозе него скроба, из тог разлога ће нам помоћи да надокнадимо потрошени шећер како мишићи не би патили и били припремљени за нову сесију фитнеса.
- Особе са стомачним проблемима: Банане су врло богате влакнима, помажу у регулисању цревног транзита, идеалне су за одржавање добре пробаве и избегавање конзумирања хемијских лаксатива. Поред тога, делује као заштитник на слузници желуца, јер садржи флавоноид који делује противупално и смањује лучење желучане киселине.
На банану не треба гледати као на храну за тов, можда има више калорија од многих других сезонских воћа, међутим, његова потрошња ће нам донети и пружити више користи него недостатака.