El алтернативни дневни режим То је нова метода прехране дизајнирана да промовише губитак килограма. Основа на којој почива овај режим је иста као и она из режима 5.2, која комбинује периоде полубрзи са другима где можете да једете здраво и одобравањем повремених гозби. Успех овог режима заснива се управо на овом аспекту, на могућности да једном недељно можемо да једемо храну која нам се највише свиђа и која је у класичним режимима углавном ограничена или забрањена.
Међутим, упркос чињеници да су многи људи одабрали ову методу мршављења изгубити тежинаВажно је знати да благодати поста за тело још увек нису доказане, па је стога немогуће знати да ли на крају доводи до недостатка или утиче на нутритивни статус који потиче из хране. С друге стране, а храњење стога је контраиндикована код трудница, дијабетичара или људи који узимају лекове.
Да бих могао да пратим ово алтернативни дневни режим, недељу треба поделити према различитим начинима исхране. На овај начин је могуће изгубити на тежини у свакој фази процеса. Недеља је подељена на следећи начин:
Дани пречишћавања: овај период је посвећен полубрзи. Стога су рестриктивни дани, дизајнирани да природно детоксицирају и прочисте тело. Током овог периода препоручује се да се не конзумира више од 500 килокалорија. Тело ће на овај начин трошити много мање него што је навикло.
Дани режима: овде је реч о данима током којих можете да једете здраву храну са мало масноће и без вишка. Другим речима, морате одабрати месо нагнути, бела риба, поврће и воће. Рецепти треба да буду лагани, а одлучите се за лагану храну која вам помаже да изгубите килограме.
Друштвени дани: Најтеже је одржати се током режима током викенда, јер вам алкохол и оброци у ресторану сметају током недеље. Стога, режим алтернативног дана укључује такозване социјалне периоде, где је дозвољено да падне у искушење малих задовољстава. Тхе мала задовољства они значе могућност испијања мало вина и уживања у калоричнијим јелима.
Поред тога, препоручљиво је пити најмање 8 чаша воде дан како би се тело очистило и елиминисало задржавање воде.