Да знам храну коју треба избегавати пре спавања Помоћи ће вам не само да боље спавате, већ и да одржите линију.
А то је оно што једемо непосредно пре спавања последице на спавање и складиштење масти у телу.
Храна богата засићеним мастима
Млечни производи, биљна уља и месни производи могу ометати сан. То је зато што узрокују опуштање у вентилу који одваја доњи крај једњака од желуца. Дефинитивно, засићене масти узрокују кретање хране горе-доле по стомаку у једњак, продужавајући варење и терајући вас да се баците у кревет.
Љути сосови
Љуто има исти ефекат на сфинктер једњака као и засићене масти. То може довести до опуштања, омогућавајући киселинама које се стварају у стомаку да се крећу према једњаку. Преко дана можете да се носите, али у кревету, где заузимате хоризонтални положај, проблем је наглашен, јер гравитација престаје да игра са наше стране.
Слаткиши
Тело користи шећер из слаткиша као гориво и, пошто нам ноћу неће бити потребан, вероватно ће на крају бити ускладиштено као масноћа. Зато одолите жељи да једете колаче ноћу. Од свих намирница које треба избегавати пре спавања, она је међу најштетнијим. Боље их сачувајте за дан, када ћете имати прилику да сагоревате калорије вежбањем.
црно вино
Једно истраживање је показало да испијање чаше вина непосредно пре спавања отежава улазак у дубље и обнављајуће фазе сна. Да бисте то избегли, није потребно престати пити вино за вечером - нарочито ако вас опушта -, већ пазити да протекне најмање сат времена од тренутка покушаја да заспите.