Ако тражите начин да смршати, не бисте требали изгубити ни један дан свог живота, а да не знате од чега се састоји Црасх дијета. Постоји много дијета, неке се фокусирају на неке аспекте, а друге на друге. Овом приликом вам представљамо ефикасну и сигурну исхрану.
Ако желите да изгубите 10 килограма брзо, без глади и без патње од повратка, обратите пажњу и наставите читати ове редове.
Ову дијету је креирао Доктор Рафаел Болио и из тог разлога га такође можете пронаћи помоћу Болио дијета. То је нормокалорична дијета, где је број калорија надокнађен у смислу масти и шећера, без игнорисања или уклањања било које групе намирница током мршављења.
Као и код свих дијета, и њих се морају поштовати смернице које их садрже, јер у супротном не би биле ефикасне, нити морамо повући храну јер у супротном не би било ефикасно.
Карактеристике краш дијета
Посебност ове дијете је у томе храна се дели на 7 или 9 дневних уноса, па ако морамо јести тежу храну, треба је поделити на неколико уноса.
Ова дијета хвали да је за два месеца могуће изгубити 10 килограма ако се прати и прати свакодневно физичко вежбање. То је дијета која је развијена тако да људи са гојазношћу могу брзо, здраво да смршају и доказано је да број дневних оброка не мења губитак килограма или запремине.
Достава оброка
- По буђењу: шоља сезонског воћа, 4 бадема или 2 цела ораха.
- доручак: трећина шоље природног овса, 100 милилитара обраног млека, 6 бадема, природно заслађивач и 100 милилитара природног воћа, шта год више волите.
- Ручак: комад воћа и два ораха.
- Храна: 120 грама протеина, туњевина или пилетина на жару, шоља куваног или сировог поврћа, кашика маслиновог уља и 3 крекера.
- Снацк: шоља разног сезонског воћа.
- ЦЕНА: шоља махунарки, парче тоста са пола средњег авокада, кашичица маслиновог уља и 100 милилитара воћног сока.
- Пре спавања: мали комад воћа, или кришка ананаса, или два ораха.
Смернице за исхрану
Не морате напустити ниједну групу намирница, они су створени тако да немају нутритивних недостатака, сваки је користан за тело да изврши неку функцију, да енергију и храну органима.
- Дугујемо пре се измеримо и измеримо да би могао да провери губитак запремине и тежине.
- Морамо одржавати метаболизам активним, да бисте постигли брже варење, елиминисали гасове и надимање.
- Ова дијета обећава смањење 10 килограма масти У најекстремнијим случајевима постиже се и лепа фигура и смањује масноћа у локализованим областима.
- Пијте два литра воде дневно или течности без калорија, воде ароматизоване поврћем или лимуном како бисте испунили циљ. Иако морамо бити свесни да ће стварна количина воде дневно зависити од нашег свакодневног физичког рада, јер нам је у многим приликама потребан попијте више количине.
- Избегавајте алкохолна пића. Садрже празне калорије и шећере због којих се непотребно дебљамо.
- Не морамо да модификујемо дијеталне меније. Нити додајте нити избришите храну.
- Ако осећамо глад, могли бисмо да поједемо природни јогурт.
Дијетални циљеви
Дијета постиже врло истакнуте циљеве, у КСНУМКС недеље изгубите приближно 10 килограма, при чему је прва недеља веома важна за постизање.
Редовно, можете изгубити величину за недељу дана, мада се у другим случајевима губитак смањује. Локализована масноћа на стомаку, задњици и бутинама почиње да се смањује и открива лепу фигуру.
Без дијете је 100% ефикасан, а не ради и ради са свим људима на исти начин, из тог разлога ће брзину смањења тежине одредити особа, њихов пол, почетна тежина, циљна тежина, старост и здравствено стање.
Једном када се постигне циљ, важно је одржавати дијету за одржавање и не поново стећи лоше навике, јер бисмо могли имати нежељени повратни ефекат.
Дијета која пада Дизајниран је за мршављење, такође спречава млитавост и може се изводити у случајевима гојазности која иде на операцију. То је рестриктивна дијета и не бисмо требали проводити више од 8 недеља на томе, морамо да мењамо храну како тело не би имало недостатака.
Још један врло важан аспект који не морамо пропустити је да свака дијета мора бити праћена свакодневним физичким вежбањем, барем морамо ходати пола сата дневно, иако је идеално прошетати, трчати, трчати, возити бициклом или пливањем.
Калоријски унос који је задовољен у ова дијета 1000 калорија, број који не смемо премашити, јер у супротном наш циљ не би био постигнут.
Посаветујте се са својим лекаром и поуздани нутрициониста намере започињања ове врсте дијете како би вас могао саветовати и саветовати.