Истезање након напорног радног дана је од суштинске важности за уравнотежење телесне тежине и ослободите напетост која се накупља у леђима, што може завршити корбандом особе ако води неактиван живот. Поред тога, повећава се ризик од повреда.
Пре почетка, требат ће вам еластична трака. Можете их наћи у скоро свакој спортској продавници већ од 5 евра. Држите га испред себе, са песницама окренутим напред. Важно је да га не хватате за крајеве, већ за центар, тако да када га истегнете пружа већи отпор.
Сада повуците руке у бокове, постепено повећавајући растојање између њих. Држите их окомито на земљу. Обавезно користите мишиће леђа, посебно оне између лопатица, док враћате руке и рамена да бисте телесом обликовали крст.
Изводите између 15 и 20 понављања, полако и контролисано. Наравно, ако осећате да још увек имате стрес за ослобађање, можете повећати тај број онолико колико вам је потребно. Вежбајући редовно ово истезање еластичном траком, вратићете своје тело у природни положај који губи равнотежу када проведете много сати седећи испред рачунара. Поред тога, оставићете иза себе оне дане када сте се осећали исцрпљено, напето, укочено и чак болно када сте се враћали кући с посла.