Јесте ли знали да рачунају да ћемо ових празника добити у просеку четири килограма? Да ли вас брине да Божић завршите са неколико килограма више? Они који не желе да сав труд последњих месеци пропадне у ове две недеље, овде ће пронаћи врло корисне савете о храни који ће се применити у пракси током прославе Божића.
Ако ћете попити десерт (нешто чему је врло тешко одољети на Божић), смањује величину сервирања главног јела употребом мање плоче. На овај начин постићи ћемо да укупан број калорија буде сличнији ономе на који смо навикли, спречавајући тако изузетан пораст килограма.
Нека поврће буде главни јунак аперитива. То ће донети боју прослави, али пре свега хранљиве материје, које се често заборављају, приморавајући нас да једемо више да бисмо постигли осећај ситости. Да би се додатно смањио број калорија, у главним јелима се одлучите за сосе од поврћа уместо за сосе са високим садржајем масти попут мајонезе и за хлеб од целог пшенице уместо за бели план.
Прославе Божића карактерише обиље врло богате и атрактивне хране. Много пута бисмо појели све. Међутим, морате се борити против искушења да једете неконтролисано, јер је једење више хране него што је потребно телу најдиректнији пут до дебљања. Поред тога, оштећује пробавни систем; најнепосреднија последица је жгаравица. Па кад седите за столом слушајте своје тело да бисте знали када треба да престанете да једете и слушајте га.