Да не бисте добили на тежини, решење је једноставно као и јести мање. Један од главних узрока прекомерне тежине и гојазности је преједање.
Следећи трикови ће вам помоћи да будете много свеснији када треба да почнете да једете, а када да престанете да једете због своје фигуре и свог здравља уопште.
Седите испред свог тањира само када сте стварно гладни. Јело за храну је грешка коју људи често чине, што доприноси дебљању и дигестивним проблемима.
Једите полако и усредсредите се на осећај стомака након сваког залогаја. На овај начин обезбедићете да једете само оно што вашем телу треба. И показало се да мозгу треба између 20 и 30 минута да обради оно што смо појели и задовољни смо. Завршетак оброка за мање времена гура нас да једемо више хране него што је заправо потребно.
Престаните да једете пре него што се осећате потпуно ситима. Замислите скалу од 1 до 10. 1 је када сте гладни, а 10 чини да се осећате толико сито да вас стомак боли и надима. У идеалном случају, јести мање калорија дневно и спречавати болове у стомаку значи остати на средњој тачки, око 6. Заситили смо апетит, али не осећамо се потпуно ситима.
Једном када притиснете 6 на скали, одмах уклоните храну из вида. Ако га оставите около, бићете у искушењу да поново једете, па га умотајте за касније или дајте некоме. Ако вам неколико дана заредом остане пуно хране, размислите о смањењу порција како бисте избегли расипање хране.