Када је у питању добивање затегнутог стомака или барем заравњенијег (нема ни опсесије око тонирања), неопходно је знати шта јести, а шта не јести.
Овде објашњавамо која храна ће вам помоћи да смањите величину струка а које треба избегавати не само због имиџа, већ и због здравља:
Једи ово
Мононезасићене масне киселине треба да буду редован део ваше дијете. Можете их наћи у авокаду, орасима, семенима и маслиновом уљу. Само не заборавите да контролишете порције, јер је реч о висококалоричној храни. На пример, препоручује се да не једете више од 1/4 авокада дневно.
Такође је неопходно појачајте унос хране богате влакнимапопут бобица, крушака, махунарки, интегралних житарица и наравно поврћа. Попут здравих масти, оне боље засићују ваш апетит, помажући вам да смањите укупан дневни унос калорија и тако смањите укупну телесну масноћу, укључујући ону у пределу стомака.
Избегавај ово
Транс масти су штетне и за затегнути стомак и за опште здравље. Налазе се у многим прерађеним намирницама, као што су наресци, хамбургери или енергетске плочице. Шећер (безалкохолна пића, сладолед ...), једноставни угљени хидрати (резани хлеб, колачићи ...) и алкохол не задовољавају ваш апетит, што вас тера да уносите додатне калорије које заправо нису потребне.
Млечни производи, заслађивачи и хлеб могу изазвати надимање трбуха. Ако је ово ваш случај, покушајте да се клоните и ове хране. Одржавање равног стомака постиже се малим покретима приликом избора хране, али и избегавања неактивног живота, па размислите о томе да све наведено комбинујете са мало покрета, попут брзог ходања или трчања.