Ово је савршена дијета за оне којима је потребно само да смршају неколико килограма, ако их строго радите, то ће вам омогућити да изгубите 2 килограма за 10 дана. У дане када направите план мораћете да поновите доле описане меније. Препоручљиво је да се физичком активношћу бавите најмање 3 пута недељно.
Ако сте одлучни да ову дијету примените у пракси, треба да пијете што више воде, засладите инфузије заслађивачем или кашичицом меда, зачините препарате сољу, лимуновим соком и сунцокретовим уљем и све елементе кувајте у рерни на жару или кувани.
Варијанте дневних менија:
Доручак: 1 инфузија по избору (чај, кафа или мате), 1 воће и 2 кекса намазана лаганим маргарином или 1 чаша обраног млека, 1 тост хлеба (интегрални, мекиње или бели) и 1 воће или 1 инфузија по избору (чај, кафа или мате), 1 јогурт са ниским садржајем масти и 1 крекер од пиринча намазан светлим белим сиром.
Ручак: ¼ пилетина, 1 порција салате од сировог поврћа по вашем избору и 1 воћни или 1 магарећи бифтек, 1 порција пиреа (кромпир или бундева) и 1 воће.
Међуоброк: 1 инфузија (чај, кафа или мате) и 1 обрани јогурт са воћем или 1 чаша обраног млека са 3 кашике лаганих житарица и 1 воће или 1 чаша сока од цитруса и 2 тоста хлеба (интегрални, мекиње или мекани ) намазан лаганим џемом.
Вечера: 200г сувих резанаца са ренданим лаганим сиром и 1 воћем или 2 филета ослића, 1 порција куваног поврћа по избору и 1 воће.
Ова страница је ЦОПАДО за ПРИРОДНИЦЕ .. Волим је И ДЕНАТИРАНА;) ♥ а МЕГУСТА увек МОЈА љубав ..: Б