Ово је дијета дизајнирана посебно за све оне људе који желе полако да изгубе неколико килограма више. То је врло једноставна дијета за спровођење, у коју ћете морати да унесете највише 2150 калорија дневно. Ако то строго радите, омогућиће вам да изгубите између 1 2 и 30 килограма за XNUMX дана.
Ако сте одлучни да примените овај режим исхране у пракси, мораћете да имате здраво здравствено стање, пијте што више воде дневно, засладите своје инфузије заслађивачем и зачините оброке сољу, зачинским биљем, сирћетом и минималном количином маслиновог уља.
Пример дневног менија:
Доручак: 1 шоља кафе са обраним млеком, 1 мандарина и 1 тост белог хлеба намазан светлим белим сиром.
Средином јутра: 2 зелене или црвене јабуке.
Ручак: 1 порција рибе, 1 порција салате од смеђег пиринча, цвекле и беланаца и 1 шоља зеленог чаја.
Средином поподнева: 2 крушке или шљиве.
Међуоброк: 1 шоља чаја по вашем избору, 1 јогурт са ниским садржајем масти са малим житарицама и 2 лагана колачића од целог зрна.
Вечера: 1 порција тарта од спанаћа, 1 кришка шунке, 1 шоља супе од бундеве и 1 шоља црвеног или белог чаја.
Пре спавања: 1 мала банана.