Ово је исхрана дизајниран посебно за оне људе који треба да изгубе неколико килограма вишка. Лако је следити режим који може да ради свако ко је у здравом здравственом стању. Омогућиће вам мршављење около КСНУМКС килограма у месецу КСНУМКС ако то урадиш до слова.
Ако сте одлучни у примени ове дијете за мршављење, свакодневно ћете морати пити што више воде, ароматизирати инфузије заслађивачем и зачинити оброке сољу, зачинским биљем, балзамичним сирћетом, лимуновим соком и минималном количином маслиновог уља.
Пример дневног менија
- Доручак: 1 инфузија по вашем избору, 1 јогурт са мало масти и 1 крушка.
- Средином јутра: 1 инфузија по вашем избору и 1 киви.
- Ручак: 1 шоља лагане или домаће чорбе, 100г. печене рибе, 1 дубоки тањир салате од сировог поврћа по вашем избору и 1 лагани желатин.
- Средина поподнева: 1 чаша воћног сока по вашем избору и 1 плочица са житарицама.
- Међуоброк: 1 инфузија по вашем избору исечена обраним млеком, 3 мекиње или интегрални колачићи намазани лаганим џемом и 1 мандарина.
- Вечера: 1 шоља лагане или домаће чорбе, 150г. немасног меса или печене пилетине, 1 мала порција пиреа од 1 поврћа по избору, 1 мала порција салате по избору и 1 јабука.
- После вечере: 1 инфузија по вашем избору.
Свиђало ми се. Имам 14 година, желим да смршам 4 или 5 килограма, не желим да ходам са прекомерном масноћом и идем 3 пута у теретану. Хвала 😀
ЧИНИ МИ СЕ ПУНО ВРЕМЕНА ХРАЊЕЊА, А ДА БИ ДОДАТНО БИЛО НАВЕДЕНО КОЈЕ ПОВРЋЕ И КОЈЕ ВОЋЕ ЈЕ ПОТОВОЉНИЈЕ У ЗАВИСНОСТИ ОД ГЛИКЕМСКОГ ИНДЕКСА, САДРЖАЈ ХЦ-А И ОСТАЛИ НУТРИМЕНТ ОД ТОМЕ ИМА ДА НИЈЕ СВА УСПОСТАВЉА ДАНЕ КУВАНЕ МРКВЕ, БЕТАБЕЛА ИЛИ ГРАХА, КОЈА ПОТРОШИ СИНАС ОД АНАНАСА ИЛИ МАНГО ИЛИ КОЈИ КРОМПИР ИЛИ АВОКАДО ПОВРЋУЈЕ ОД ПОВРЋА? НЕДОСТАТАК ИНФОРМАЦИЈА ... И НИЈЕ ПРАКСА У ПИТАЊУ ВРЕМЕНА, РУКОВАЊЕ ХРАНОМ И СЛ.
ИДИТЕ НУТРИОЛОГУ