Сваки пут када нас супермаркети у које идемо ради недељне куповине изненаде великим бројем нових производа. У овом случају мислимо велики број врста јогурта које можемо да постигнемо у тренутку.
Јогурти су врло здрави и неколико година је јогурт који је освојио многа срца Грчки јогурт, дебљи и кремастији тип.
Желимо да вам кажемо о својствима ове врсте јогурта, које су његове најбоље особине и предности и колико је калорична.
Својства грчког јогурта
Једна од главних разлика у поређењу са природним јогуртом је та што грчки јогурт уклања сурутку која ствара Густа је, са мање шећера, угљених хидрата, али са више протеина.
Из овог разлога овај јогурт задовољава када га конзумирамо, јер нас протеини задовољавају више од било које друге компоненте.
Нису сви грчки јогурти они су богати протеинимаКао што кажемо, јогурти су широки и многи од њих имају различита хранљива својства.
Ови јогурти су добар извор калцијума, тако да је врло користан за наше кости, зубе и зглобове који нас чине јачима и спремнима да енергију стигнемо на крају дана.
С друге стране, добро је познато да јогурти регулишу нашу цревну флору и ова врста јогурта неће бити мања, па ако желите да побољшате свој имуни систем и цревна флора будите јаки слободно јести више ове врсте јогурта.
Укратко, могли бисмо рећи да је ова врста јогурта здравија од обичног јогурта јер је сурутка елиминисана.
Ово га чини 40% мање шећера, 38% мање натријума и више него двоструко више протеина. Свака кашика није само укусна грицкалица већ нам помаже и да побољшамо здравље свог тела.
Користи од грчког јогурта
Затим ћемо вам рећи које су најбоље користи и како то делује у нашем телу.
- Садржи пробиотике, здраве бактерије које помажу у одржавању црева јаким. У дигестивном тракту се задржавају токсини захваљујући овим добрим бактеријама, које варе храну и убијају неке токсичне бактерије.
- Контролишите крвни притисак. Заиста је један од најбољих начина за контролу високог притиска у артеријама храном и исхраном, због чега је погодно конзумирати грчки јогурт јер су богат извор калцијума, магнезијума, калијума и протеина, здравих компоненти.
- Помаже у одржавању здраве тежине. Иако се верује да нас грчки јогурт може удебљати, то је храна која нас засићује и смирује стомак, спречавајући нас тако да наставимо да једемо више хране и на крају конзумирамо „забрањене“ производе.
- Чини нас снажним и здравим костима. Богат калцијумом, фосфором, протеинима и калијумом, промовише добро здравље зглобова и костију. Чини нас да се осећамо снажно.
- Нижа је у лактозиПрема томе, за нетолерантне људе може бити врло корисно, тако да га могу мало по мало уносити у прехрану ако желе повећати ниво калцијума, фосфора или протеина.
- Студије су откриле да људи који не подносе лактозу, може толерисати ниво ове врсте јогурта, који садржи око 12 грама лактозе. Калорије грчког јогурта
Много се говори и говори да је овај грчки тјогур врло тован и зато га није добро конзумирати ако следимо дијету.
Упркос веровањима, овај грчки јогурт је веома здрав, садржи више хранљивих састојака и вредности од обичног јогурта или обраног јогурта. Идеално је јести са воћем, јечмом или орасима.
Савршено је конзумирати за почетак дана јер једним јогуртом покривате многе потребе које су телу потребне да прекине ноћни пост.
Кажемо вам које су нутритивне информације које укључују грчки јогурт, колико калорија садржи, протеине, масти, угљене хидрате и његов гликемијски индекс.
Нутритивне вредности грчког јогурта на 100 грама
- Калорије: КСНУМКС
- Протеини 6,4 гр.
- Масти 10,2 гр.
- Угљени хидрати 5,3 гр.
- Гликемијски индекс 35 (1,9у)
Да бисмо имали веће поређење, испод наводимо колико би нас природни јогурт 'угојио'.
Нутритивне вредности природног јогурта на 100 грама
- КСНУМКС Калорије
- Протеини 4 гр.
- Масти 3,7 гр.
- Угљени хидрати 5 гр.
Идеално је комбиновати две врсте јогурта у зависности од ситуације са нашом исхраном, како бисмо избегли недостатке и у протеинима и у мастима, јер иако је немамо, наше тело такође треба угљени хидрати и масти за мршављење здрављем.
Потражите богате рецепте за јогурт, јер можете направити било шта, од сунђера, до соса за салату или грчког јогурт сладоледа.