Czujesz, że robisz wszystko dobrze, a mimo to cierpiałeś? płaskowyż odchudzania, z którego nie wiesz, jak się wydostać?
Nie martw się, to coś bardziej powszechnego niż myślisz. Zwykle jest to spowodowane małym błędem popełnionym bez świadomości. Następujące są rzeczy, które zwykle powodują, że ludzie nie są w stanie dokończyć zrzucania ostatnich dodatkowych kilogramów.
Pominąć śniadanie
Udowodniono, że osoby, które regularnie jedzą śniadanie, tracą na wadze więcej niż osoby, które pomijają ten posiłek. Dzieje się tak dlatego, że pozbawiony pożywienia, ciało przylega do tłuszczu jako metody przetrwania. Upewnij się, że codziennie rano jesz śniadanie, aby przyspieszyć swój metabolizm… i że zawiera ono błonnik wypełniający oraz białko na energię.
Brak kontroli wielkości porcji
Kontrolowanie wielkości porcji jest niezbędny zarówno do zdrowej diety, jak i do odchudzania. Regularne ćwiczenia są znacznie mniej efektywne, jeśli przekroczymy dzienną liczbę kalorii. Wcześniej wyjaśniliśmy jak łatwo obliczyć porcje, aby uniknąć przejadania się.
Pij więcej niż trzy napoje gazowane tygodniowo
Trzy napoje gazowane tygodniowo lub mniej to bezpieczna liczba. Jeśli go przekroczysz, ryzykujesz sabotowaniem swoich celów odchudzania. I nie ma znaczenia, czy jest lekki, czy bezcukrowy. Badania wykazały, że osoby nadużywające sody mają większą talię niż ci, którzy nie piją.
Ćwicz ćwiczenia o niskiej intensywności
15-minutowy spacer jest lepszy niż siedzenie na kanapie przed telewizorem, ale odchudzanie wymaga trochę więcej pracy. Zwiększ czas trwania do 30 minut i wybierz się na energiczny spacer lub bieganie. Poszukaj kluczowej pompy krwi do spalania kalorii podczas energicznych spacerów, biegania, jazdy na rowerze lub pieszych wędrówek, by wymienić tylko kilka sportów.