Jei pasirinksite sveiką pasirinkimą, pavyzdžiui, valgysite salotas, bet pradėsite kaupti savo mėgstamus priedus, jūs ne tik nepadarysite pažangos, kai kalbėsite apie savo sveikatą, savo siluetui padarysite meškos paslaugą. Šie yra mažiausiai sveiki salotų priedai:
Per daug sūrioNors tai gali būti sveikos mitybos dalis, ne visi sūriai gaminami vienodai. Piktnaudžiaudami kaloringais sūriais, tokiais kaip čederis, brie ar mocarela, jūsų salotos praras savo sveikas savybes, pavirs grynu natriu ir cholesteroliu. Statykite už neriebius sūrius, tačiau visada kontroliuokite porcijas. Kitas variantas yra atidėti pieno produktus į šalį, pakeičiant juos avokadais. Jei pasigendate sūrio sūrumo, užberkite druskos ir pipirų ant savo salotų.
LazdelėsNors būtų puiku, jei taip būtų, keptas maistas stebuklingai netampa sveikas, kai dedamas ant salotų lovos. Vietoj tipiškų sumuštų vištienos salotų užpilų įdėkite keletą keptos vištienos gabalėlių, kietai virtą kiaušinį, keptas pupeles arba šiek tiek lašišos. Jūs gausite baltymus, taupydami kalorijas.
Kreminiai padažai: Be abejonės, vienas iš paprasčiausių būdų padauginti kalorijų kiekį salotose. Be to, kad pramoniniuose salotų padažuose yra daug natrio ir trans-riebalų, juose gali būti daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo. Tokią pat glotnią, kreminę tekstūrą galima pasiekti naudojant sveikus riebalus, pavyzdžiui, avokadą. Jei jums patinka jų stiprus skonis, pabandykite pridėti šiek tiek citrinos sulčių ir žolelių, tokių kaip bazilikas, mėtos ar petražolės.
Pastaba: Nors jis yra traškus ir intensyvaus skonio, ledkalnio salotos beveik nieko nesiūlo, mitybos požiūriu. Kopūstai, špinatai ar rukola yra daug maistingesnės žalios lapinės daržovės jūsų salotoms. Be to, jie parduodami daigais, kurie, būdami mažesni, gali būti geriau valgomi; ir jie išlaiko visą savo skonį.