החלטות השנה החדשה לא אמורות לגרום לך להרגיש המום. אחד הסודות לשיפור בריאותנו הוא קביעת יעדים מציאותיים אותם אנו מסוגלים לשמור לאורך זמן.
הרעיונות הבאים עולים בקווים אלה. אלו דברים שלא דורשים מאמץ רב, אך לאחר זמן מה יגרמו לך להרגיש בכושר ומאושר יותר. אל תהסס להוסיף דברים דומים לרשימה שאתה רואה עצמך מסוגל לעשות בכל יום בשנה.
נסו לאכול לפחות שלושה מאכלים בצבעים עזים בכל ארוחה.. הגוונים התוססים אומרים שהם עשירים בויטמינים ובנוגדי חמצון.
עשו 10 שכיבות סמיכה כל יום. זה יכול להיות בכל עת: דבר ראשון בבוקר או בזמן שאתה מחכה לארוחת הערב שלך לבשל.
צאו החוצה לפחות 10 דקות ביום. הליכה תעזור לך לשרוף קלוריות, ואילו בחוץ ובשמש יכולים לשפר מאוד את מצב הרוח שלך.
האריכו את האימון בחמש דקות. זה אולי נראה כמו זמן זניח, אבל כמה דקות נוספות של ריצה או דיווש מסתכמות ב-30-50 קלוריות נוספות שנשרפו.
החלף חטיפים עשירים בפחמימות בחטיפים עתירי חלבונים ועשירים בסיבים (כמו קטניות וירקות), שיעזרו לכם להשביע את הרעב זמן רב יותר.
צמצמו את הסוכר פעם ביום. בחר ארוחה ודלג על הכל עם סוכר לבן. עשו זאת כל יום כדי להיגמל מהסוכר ולחסוך כמות קלוריות סטרטוספרית לאחר מספר חודשים בלבד.
יש לישון שמונה שעות בכל ימות השבוע. שים את האלקטרוניקה שלך וקרא ספר, סרג או עשה יוגה כדי להירגע. מנוחה היא אחד מעמודי התווך של הבריאות.