ככל שתחקור יותר, כך יהיה ברור יותר פעילות גופנית היא המפתח לחיים ארוכים ובריאים יותר. אנו מסבירים מדוע באמצעות שש הנקודות הבאות, שעשויות לגרום לך לשנות את דעתך אם עדיין לא כללת זאת בין הרגליך.
מגרה את המוח
פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם למוח, אשר מקדם את הצמיחה של כלי דם חדשים ותאי מוח. על פי מחקרים, שרירים מפרישים חלבון במהלך פעילות גופנית בשם קתפסין B, שקשור ישירות לזיכרון ולקוגניציה. המדע מאמין כי הבנה מלאה של חלבון זה תסייע להתקרב למציאת תרופה לדמנציה ולמחלות מוחיות ניווניות אחרות, כגון אלצהיימר ופרקינסון.
הרם את מצב הרוח
מכיוון שהוא משחרר מתח, משפר שינה, ומעלה את מצב הרוח, התעמלות מסייע בהפחתת הסיכויים לחרדה ודיכאון. רופאים רבים ממליצים למטופליהם להתאמן באופן קבוע כאשר הם נכנסים עם קשיי שינה וחרדה קלה או דיכאון.
אין שום דבר טוב יותר לעור
העור נעשה זוהר יותר אם אנחנו מתאמנים לפחות שלוש פעמים בשבוע. הסיבה היא שהוא מגביר את זרימת הדם, ומספק לעור חמצן וחומרים מזינים המשפרים את בריאותו. אם אתה רוצה עור מעורר קנאה, השלם את הקרמים שלך בריצה או בספורט שאתה הכי אוהב.
מעכב הזדקנות
ישנם מחקרים המראים כי תרגול של פעילות גופנית יכול להאריך את חייהם של אנשים עד חמש שנים. זה בגלל ש מאט את הזדקנות התאים. אבל זה לא רק עניין של חיים ארוכים יותר, אלא של לעשות זאת עם איכות חיים טובה יותר. אנשים מבוגרים הממשיכים לנוע נהנים מגמישות ואיזון טובים יותר מאלה שמנהלים אורח חיים בישיבה.
מקדם ומאיץ את הריפוי
אנשים עם מחלות כמו סוכרת מסוג 2, דלקת מפרקים ניוונית, מחלות לב או מחלימים מתאונה קרדיווסקולרית, מנהלים את הסימפטומים שלהם ומבריאים (אם יש אפשרות כזו) במהירות רבה יותר כאשר הם מתאמנים. הקפד לבדוק עם הרופא תחילה את הפעילות הגופנית הטובה ביותר עבורך, במיוחד אם מחלתך קשה.
סגנו את הצללית
מאז עוזר לגוף לשרוף שומן בצורה יעילה יותר, הצללית נעשית מסוגננת יותר. צריך לזכור שיש לתרגל אותה כחלק מחיים בריאים הכוללים הרגלי אכילה טובים וכי התוצאות עשויות לקחת זמן להגיע, מכיוון שבניית השרירים מייצרת עלייה בתיאבון.