האם אתה נחוש לשפר את הרגלי האכילה שלך ולהשאיר מאורח חיים בישיבה כדי לחסל אחת ולתמיד את הקילו הנוסף הזה? כדי לעזור לך להשיג הצלחה, כאן אנו מסבירים מה 5 דברים שכדאי לעשות לפני שמתחילים בדיאטה.
שקלו את עצמכם בבוקר, אחרי שהלכתי לשירותים ולפני שאכלנו ארוחת בוקר. רשום את המספר ושמור אותו במקום בטוח. בעוד כמה חודשים זה יעניק לך דחיפה של רוח לראות את הדרך הארוכה שעברת.
בחר באיזה יום בשבוע תנוח מהתזונה (הכי מומלץ שזה יום שבת או ראשון) ומתי תעברו על הסקאלה כדי לראות את ההתקדמות שלכם. יצירת שגרה נותנת לנו הרבה כוחות נפשיים.
קבל צמיד דלפק קלוריות אם עדיין אין לך אחת, או הורדת אפליקציה דומה בסמארטפון שלך כדי לספור את הצעדים, את הקלוריות שנשרפו ואת המרחק שעבר.
לפני שמתחילים בדיאטה, חשוב מאוד לקבוע יעדים מציאותייםמאחר שאחרת אתה מסתכן בהצפה או בייאוש ובסופו של דבר תנטוש. לדוגמא, הגדירו יעד להוריד קילוגרם בשבוע או 1-4 לחודש. אם אתה מאבד יותר, יותר טוב, אבל מסתפק בהתקדמות, אפילו בקצב איטי. קצת יותר טוב מכלום.
ערכו רשימה ביומן שלכם עם כל היתרונות שתחוו כשנפטרים ממשקל עודף (בגדים חדשים, ביטחון עצמי רב יותר ...) כדי לפנות אליו כאשר המוטיבציה נכשלת. המשימה לרדת במשקל היא נפשית יותר מאשר פיזית, אז אל תהססו לנקוט בטריקים כאלה ואחרים כדי להפוך את המצב כשאתם חושבים לוותר.