תמיד נראה שכאשר אחד תפסיק לעשן לתפוס כמה קילו בלי לרצות. עם זאת, הרבה יותר מומלץ להיות קצת יותר שמנמנים או שמנמנים ולא יהיה לכם הרגל רע לעשן.
רבים מן אנשים שמעשנים גורמים לעלייה במשקל לתירוץ כדי לא להפסיק לעשן, הם רוצים להיראות רזים יותר מאשר בריאים. אמנם במציאות, לא לגמרי ברור שמכיוון שאתה מפסיק לעשן אתה צריך לעלות במשקל.
אתה משמין? מיתוס או מציאות?
הפסקת עישון תמנע ממך מחלות אפשריות כגון סרטן ריאות, לשון, גרון או עור. חוץ מזה אתה תחסוך כסף אם תפסיק לקנות.
באופן כללי, כל המעשנים לשעבר כאשר הם הפסיקו לעשן אכן עלו כמה קילוגרמים נוספים. זה משהו נורמלי וזמני. הסיבה היא שהחומר התוסף, ניקוטין, מסייע בשריפת קלוריות, מעשן 20 סיגריות ניתן להגיע אליו לשרוף למעלה 250 קלוריות.
מצד שני, טבק מעניק תחושת שובע וגורם לנו לאבד את התיאבון, לכן, כאשר אנו מפסיקים לעשן יש לנו השפעה הפוכה, אנו תמיד חרדים וזוללים. לָכֵן יכול לעלות במשקל בין 4 ל -8 קילו בשבועות הראשונים. לפעמים עלייה זו גורמת להשפעה לא רצויה, כשהם רואים את עצמם "כל כך גרועים" פיזית, שהם מחליטים לחזור לעשן.
העלייה במשקל זו אינה נצחית, לאחר חודשי 6 הגוף שלך יתרגל לזה ותתחיל להרגיש נהדר ולא רוצה לעשן אפילו אחד.
טיפים שיש לעקוב אחריהם כדי לא להשמין
- אכלו מזונות עשירים בסיבים: לאלה יש הכוח להיות מרגיע מאוד וכמעט ולא מכילים קלוריות.
- שתה הרבה מים: האידיאל הוא לצרוך 2-3 ליטרים ליום. באופן זה תוכלו לספק את תשוקתכם לעישון ולתיאבון. אם מים מעייפים אתכם, אנו ממליצים על מיצים טבעיים לא ממותקים או שייקים ירוקים.
- התעמלו מדי יום: זה לא משנה אם זה רק הליכה, אבל לפחות אתה צריך להישאר פעיל בגוף ובנפש כדי לא להתפתות ולאכול ללא הרף. עם פעילות גופנית נשרפים אנדורפינים, חומר האחראי על הרגשה טובה יותר עם עצמנו.
בכל מקרה, אין מה להפסיד על ידי הפסקת עישון, הקילו שמגיע יעלם עם מעט כוח רצון והתמדה. כפי שאמרנו, עדיף לקחת 4 קילו מאשר להמשיך לעשן חפיסת טבק או יותר מדי יום.