אגוזים הם אחד המאכלים הבריאים ביותר שאנחנו יכולים למצוא בשוק. הם קיימים וצריכים להיות קיימים בכל הדיאטות כדי להשיג רמות טובות של ויטמינים וחומרים מזינים כמו בדיאטות הרזיה.
השאלה היא לנתח כמה הכמות מתוזמנת שיש לצרוך, מכיוון שעודף אגוזים יכול להיות בעל השפעה לא מכוונת על גופנו.
היבטים שיש לקחת בחשבון לגבי אגוזים
אגוזים הם חרב פיפיות, מכיוון שהם יכולים להיות בריאים מאוד אך מצד שני הם עלולים להזיק לאנשים רבים מכיוון שרבים מהם אלרגיים. לכן, אם מבחינים בתסמינים מוזרים אל תהססו לרגע ללכת ל דוקטור
הם מאופיינים בכמות נמוכה של מים ופחמימות, לעומת זאת, הם מורכבים מסיבים וכמות גדולה של שומנים בריאים החיוניים לתפקוד תקין של הגוף. אלו שעולים בראש רשימת ה הנצרכים ביותר הם שקדים, אגוזי מלך, ערמונים, צנוברים, אגוזי לוז ופיסטוקים. מכאן אנו זוכרים כי בוטנים אינם פרי מיובש, אלא קטניה.
הזרעים שאנחנו יכולים לקחת מדי יום הם חמניות, דלעת ושומשום, הם זולים יותר ומספקים לנו תכונות נהדרות.
ניתוח הכמויות המומלצות אינו מקשר בין צריכת אגוזים לעלייה במשקל, למרות זאת, מומלץ ליטול 6 ערמונים, 5 אגוזי מלך או קומץ אגוזי לוז. לכל היותר, קח 30 גרם של אגוזים ליום.
איך לצרוך אגוזים
באופן אידיאלי, קחו אותם בבוקרמכיוון שכך הגוף שלנו יכול להטעין את עצמו בכמות אנרגיה טובה והצריכה הקלורית לא תהיה כל כך גבוהה מאחר שנשתמש בקלוריות האלה כדי להתחיל את היום שלנו. ניתן לשלב אותם עם יוגורט או עם חלב.
עם זאת, ניתן לשלב אותם עם סלטים טריים, אורז או כל מה שקשור לאפייה.
לגבי הכמות, אין שום הוכחה שמגלה כי א צריכה גדולה של אגוזים עלולה להזיק, מה שיכול לגרום לנו הוא עלייה לא רצויה במשקל. מסיבה זו, מי שחושב לרדת במשקל צריך למדוד את המינון הרבה יותר, אך לא להוציא אותם, מכיוון שהפירות הקטנים האלה הםהם כואבים מאוד את תחושת הרעב והחרדה.