מזון ארוז בדרך כלל אינו מומלץ, אך ישנם יוצאים מן הכלל. לא כל דבר טרי הוא טוב (יש למשל בשרים אדומים) וגם לא כל מה שנארז מזיק. כאן אנו מסבירים באילו מוצרים עליכם למלא את המזווה שלכם אם אתם רוצים לאכול תזונה בריאה.
עמוס סיבים וחלבון, שעועית יכולה לפתור יותר מארוחה אחת ולשפר את מעבר המעיים שלך. הצטיידו בזנים הרבים והכינו מנות פשוטות ובריאות בתוך דקות. קטניה נוספת שלא תוכלו להפסיק לאחסן היא חומוס, ארוז גם בסיבים וחלבונים ... ועם הרבגוניות ההופכת אותם לאידיאליים לסלטים, מרקים ואפילו למתאבנים.
ערבבו חופן מהפסטה האהובה עליכם עם מעט ירקות וקצת רוטב ותשיגו ארוחה מעוררת תיאבון כמו שהיא בריאה. כך תמיד מעניין להחזיק ספגטי בהישג יד, אטריות, מקרונים וכו ', בכל עת.
להוסיף דגנים כמו קינואה מעל דגני בוקר, סלטים ומזונות אחרים, זהו הרגל מלא יתרונות ולכן אינך יכול להפסיק לכלול את קבוצת המזון הזו במזווה שלך. ואם דגנים נחשבים לאחת התכשיטים של שמורת מזון כלשהי, זרעים הם לא פחות מכך. חמניות, דלעת, צ'יה, שומשום, פשתן ... הוסיפו אותם לסלטים, כקישוט לירקות מוקפצים ולאוכלים מטוגנים או על יוגורט לנשנוש.
קבל אספקה טובה של האגוזים האהובים עליך (זכרו שככל שהאריזה שוקלת יותר, כך היא זולה יותר לטווח הארוך) ואחסנו אותם בצנצנות בנייה כדי להשתמש בהן לחטיף או להגדלת ערך החלבון של מוקפצים, סלטים, שייקים או עוגיות תוצרת בית.