הציעו את גופנו ניקוי רעלים טבעי הוא דרך נהדרת להתחיל את האביבבמיוחד אם אתה מרגיש שבמהלך החודשים הקרים היית רך מדי עם עצמך בכל הנוגע לדיאטה ופעילות גופנית.
כאן אנו מסבירים את השיטות המועדפות עלינו להרגיש קלילים ואנרגטיים יותר, ללא צורך לבצע ניקוי מעי גס מסוכן או דיאטות מגבילות על בסיס מיץ שרק מכניסות אותנו למצב רוח רע.
דפדף בשוק לאספרגוס, דובדבנים וארטישוק. אכלו מזון זה באופן קבוע באביב יחד עם פירות וירקות אחרים. מכיוון שהם מסייעים בעיכול ומקדמים תפקוד כבד בריא, הכללת מזונות מזינים מאוד בתזונה תעורר את תהליך ניקוי הרעלים הטבעי של הגוף.
צמצמו את צריכת המזון המעובד (כמו פחמימות מזוקקות וסוכר) ודברים שהגוף לעיתים קרובות רגיש אליהם (כמו גלוטן או מוצרי חלב). בדרך זו, תרגישו פחות נפוחים ויותר אנרגטיים. אם אפשר, יש להפריש לחלוטין סוכר, גלוטן, אלכוהול, חלב, קפאין, סויה ובשר אדום לתקופה של שבועיים עד ארבעה שבועות, ואז להציג מחדש את הקבוצות אחת-אחת כדי להבחין בשינויים.
שתו הרבה מים. שמירה על לחות טובה היא המפתח לסייע לגוף לבצע ברמה הגבוהה ביותר שלו. טיהור מיצים יכול גם להועיל, אך רק אם הם כלולים בתזונה מאוזנת. דיאטות הגמילה כביכול אינן מספקות מספיק קלוריות וחומרים מזינים לגוף.
התעמל פעמיים-שלוש בשבוע. זהו היבט מרכזי לעורר את מערכת הדם, מערכת העיכול והלימפה. אם קיצצתם בצריכת הקלוריות בתקופת הגמילה הטבעית שלכם, וודאו שהאימון שלכם מסתגל למצבכם החדש. אל תדרוש מהגוף שלך כמו בעבר, מכיוון שאין לו פחות קלוריות להגיב. בכל מקרה, חשוב לא להפסיק לנוע, גם אם זה רק 20 או 30 דקות ביום בקצב עדין.