תסתכל על אלה מזונות שנראים בריאים אך אינם כדי לברר אם אתה בולע דבר שלדעתך מועיל, כאשר למעשה אין בו שום תועלת בריאותית ובמקרים מסוימים אף עלול להזיק.
המוצרים הרב-גרגניים הם מכילים מגוון דגנים, אך רובם אינם דגנים מלאים. מכיוון ששם נמצאים החומרים המזינים שמעניינים אותנו, אכילת לחמים או דגנים המסומנים בתואר זה לא תשפר את בריאותך. בכל מקרה, לפני שאתה זורק את זה, עיין ברשימת המרכיבים כדי לראות איזה סוג של פצעונים מופיעים. אם הם מספרים שלמים, המשך.
דובי הגומי המפורסמים וממתקים רכים אחרים נשמעים לעיתים קרובות כאופציה טובה של חטיפים עבור הקטנטנים בבית, אך אל תלך שולל מהמילים "מיץ פירות". פינוקים אלה אינם מכילים פרי אמיתי, אלא עשויים מתערובת של סוכר, תרכיז מיץ, מעבים, צבעים וחומרי טעם וריח. מרכיבים מלאכותיים אלה מזיקים לבריאות, במיוחד לשיניים.
עליכם להיזהר גם מכל מוצר במיקרוגל פורסם כבריא. הם אולי מייצגים דרך מהירה לארוחה, אך בתמורה הם מספקים לנו נתרן, שומן, סוכר ובמקרים רבים שומן טרנס ואזודיקרבונמיד (תוסף המשמש לצמיגים ומחצלות יוגה). צריכת ארוחות מיקרוגל באופן קבוע אינה רעיון טוב לבריאותכם, מכיוון שכמעט ולא מספקים חומרים מזינים. במקום זאת, תמיד ללכת על תוצרת טרייה.
כשמדובר בגבינה, היחיד שלא משמין אותך הוא גבינה טרייה. שאר הגבינות המפורסמות כנטולות שומן או דלות שומן הן מוצרים מעובדים המכילים רשימה ארוכה מאוד של תוספים. אכלו גבינה טרייה כל יום ואת המגוון המועדף עליכם פעם בשבוע והעלו את כל העיסוקים הבלתי אפשריים, כמו גבינה ללא שומן.