אכילת כל התפוז במקום סחוט יכולה לחסוך לכם עד 50 קלוריות
האם אתה צריך להתחיל לרדת במשקל מיד? בהערה זו אנו מסבירים איך לקצץ בקלוריות, עושה שינויים פשוטים (שום דבר טראומטי) פה ושם בלי שהחיך כמעט לא סובל, כך שבמהלך שבוע הסולם יראה בין 0,5 ל -1 קילוגרם פחות.
בארוחת הבוקר, לאכול את כל התפוז במקום לסחוט אותו להכין מיץ יאפשר לכם לחתוך 50 קלוריות. ולדברי מומחים, מיץ תפוזים מגרה אינסולין לעיבוד מהיר יותר, וגורם לו להשמין רב יותר בהשוואה לכשאנו אוכלים את כל התפוז.
כשאתה מכין את כריך הצהריים שלך, מורחים חומוס על לחם במקום מיונז. הטעם זהה או אפילו טוב יותר ותחסוך לא פחות מ -67 קלוריות. כדי להגדיל את צריכת הקלוריות במהלך ארוחה זו, הימנע מחלב מלא אם בדרך כלל שותה קפה לאחר מכן והחלף סודה במים מינרליים.
בארוחת הצהריים, הימרו חזק על ירקות ודגים ו בשרים לבנים בגריל לרעת בשרים אדומים ומאכלים מטוגנים. זה יקצץ עוד קומץ קלוריות טוב. והחיך שלך עשוי אפילו להועיל, שכן שלוש קבוצות המזון האלה טעימות אם נדע לבשל ולשלב ביניהן.
לנשנוש אנו ממליצים על יוגורט רזה וחתיכת פרי. נסו להימנע מלחםאם כי אם תצטרכו לקחת זאת, בחרו זן דגנים מלא במקום לחם לבן. אם מדובר בחתיכה קטנה תוכלו לחסוך עד 90 קלוריות.
הגיע הזמן לארוחת הערב, ארוחה בה, בסביבות הצהריים, נעניק עדיפות לירקות בגריל, דגים ובשרים לבנים. ללכת לישון מרוצה, קנה או הכין את עצמך א קינוח שוקולד טבעוני, ותחסוך כ -80 קלוריות בהשוואה לקינוחים עם שוקולד חלב.