קידום ירידה במשקל באמצעות דיאטה הוא לעיתים עניין של פירוט. שימוש בארבע תוספות הסלט הללו יכול לעזור לכם לרדת במשקל מהר יותר מאנשים שלא.
אגס עשיר בפקטין, חומר שהוכח כמסייע בדיכוי התיאבון שלך. קובצים אגס בינוני (לא משנה הזן) ומוסיפים אותו לסלטים שלכם. אתה יכול גם להשתמש בתפוחים. רק זכרו להשאיר להם את העור בשני המקרים כדי לא לבזבז את הסיבים, שבמקרה של אגס הם סביב 3 גרם.
האם אתה רעב לזמן קצר לאחר שאכלת קערת סלט גדולה? כדי להימנע מנשנוש בין הארוחות, שקול לחזק אותו בכמה דגנים מלאים. קינואה תגדיל את תכולת החלבון והסיבים של המנה, וכתוצאה מכך תחושת מלאות גדולה יותר כשמסיימים לאכול.
אבוקדו עוזר לך לרדת במשקל בזכות סיבים ושומנים חד בלתי רוויים. בנוסף, הוא מספק מרקם חלק וקרמי, נהדר בניגוד לפריכות הירקות. נוח לדעת שהוא עתיר קלוריות ולכן רצוי לאכול רק חצי. את השני ניתן לשמור במקרר ליום המחרת. השאירו את העצם ועטפו אותה בסרט.
כדי שסלט, כמו גם כל מנה אחרת, כדי לספק את התיאבון בתמורה למעט קלוריות, עלינו לוודא שהוא מכיל מספיק סיבים וחלבון, ו לשעועית מעטים המתחרים בתחום זה. רבע כוס מספקת 5 גרם סיבים ו -4 גרם חלבון ל -50 קלוריות בלבד. בנוסף, הם עשירים בחומרים מזינים חיוניים אחרים לתפקוד תקין של הגוף.