אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית לעתים קרובות הם חווים קשיים בשינה טובה. אי שינה טובה גורמת לכך שלמחרת, הכאב ואי הנוחות במפרקים מחמירים עוד יותר.
את הדברים הבאים הטריקים מתמקדים בפתרון בעיות שינה של אנשים הסובלים ממחלה דלקתית זו כדי למנוע את הפחתת איכות חייהם:
נטילת תרופות לכאב בסמוך לפני השינה לעתים קרובות זה גורם לך להרגיש יותר בנוח כשאתה מנסה להירדם כשיש לך RA. אם לא, שאל את הרופא שלך להתנסות בתרופות שלך כדי לראות מתי הם עובדים הכי טוב בשבילך לישון.
אנשים רבים סומכים אמבטיות שעוות פרפין להפחתת כאב ונוקשות בידיים וברגליים לפני השינה. זוהי תרופה עתיקה המבוססת על כוחו המרגיע של החום.
החלף את המזרן והכריות שלך אם הם מעל גיל חמש. לא משנה בת כמה המזרן שלך, בקש מבן משפחה או מחבר שיעזור לך להפוך אותו כל 3 חודשים בערך כדי לא לישון על משטח מעוות. לבסוף, בחר מצעים שאינם כבדים מדי, מכיוון שהדבר יכול להפעיל לחץ נוסף על המפרקים שלך.
על פי מחקר, פעילות גופנית יכולה להגביר את איכות השינה ולהפחית את תפיסת הכאב אצל אנשים הסובלים מדלקת מפרקים שגרונית, כך הישאר פעיל במהלך היום. אך זכור: לעולם אל תתאמן קרוב לפני השינה, מכיוון שבדרך כלל זה מונע לא רק אנשים עם RA להירדם, אלא את כולם.