יש אנשים שמקבלים הרבה החלטות טובות כשמדובר במצבם הגופני, ובכל זאת זה לא בא לידי ביטוי בסולם. הסיבה לכך היא ש הירידה הרצויה במשקל יכולה לקחת זמן רב עד שהיא או לא להתרחש באופן ישיר אם חילוף החומרים אינו מואץ.
החדשות הטובות הן בידיים של אנשים להגביר את חילוף החומרים שלהם. ארבע הטקטיקות הללו הן מהיעילות ביותר להאיץ אתכם ולהתחיל לשרוף יותר קלוריות כדי להשיג את המשקל הרצוי.
Cardio הוא המפתח לשמירה על חילוף החומרים שלך בעבודה מלאה. לא רק שנשרפים קלוריות במהלך הפגישה עצמה - אותה יש לחזור לפחות שלוש פעמים בשבוע ולהיות נמרצות - אלא שהבערה נמשכת כאשר האדם נמצא במנוחה. במהלך 14 השעות שלאחר מכן אנו יכולים להיפטר מעוד 200 נוספים בזכות הגברת המטבוליזם שמייצגת הלב.
לאחר לילה ארוך של צום, הגוף זקוק לדלק כדי להאיץ את חילוף החומרים. דילוג על ארוחת הבוקר עלול לפגוע ביכולת גופכם לשרוף שומן תוך ניסיון לחסוך באנרגיה. אז דאגו לאכול ארוחת בוקר בריאה בשעה שלאחר ההתעוררות כדי לשמור על חילוף החומרים שלכם גבוה.
לא רק שמתח יכול לגבות מחיר רגשי, אלא גם הוכח שהוא מאט את חילוף החומרים שלך. הורמון הלחץ (הנקרא קורטיזול) מעכב את יכולתו של הגוף לשרוף שומן. קח רגע לנשום עמוק או לאזן את הנפש והגוף באמצעות דיסציפלינות כמו יוגה. זכור כי להיות רגוע תורם לתפקוד תקין של חילוף החומרים.
יש מעט דברים מפתים יותר מאשר צ'יפס או עוגיות שוקולד צ'יפס, אך אכילת פחמימות מעובדות כאלה מהווה מכשול עצום לשמירה על כושר ולהרזיה. אלה קלוריות ריקות שגורמות לגוף להחזיק בשומן. במקום לאכול אוכל בריא וחטיפים הכוללים חלבון, האחראי על הפעלת שריפת קלוריות.
שלום, ואיך תהיה דיאטת 200 קלוריות?