אופני הכושר מסייעים לשרירי הטונוס ומעל הכל, זה מייצג פיצוץ לב מועיל לגופנו. לאנשים מבוגרים יש בעל ברית מעניין במכשיר זה, מכיוון שהוא מספק פעילות גופנית עדינה ומשפר מאוד את זרימת הדם.
הטיפים הבאים יעזרו לכם להפיק את המיטב מהקלאסיקה הזו גם מחדרי כושר וגם מבתים, במיוחד אם אתם מתחילים.
התאימי את האופניים שלך. לפני שתתחיל, קח את הזמן הדרוש לך להתאמת המכונה לגופך. יישור לקוי יכול להוביל לכאבים (במיוחד בישבן) ואף לפציעה. כמו כן, זה לא יאפשר לך לעבוד כראוי על השרירים שלך.
השתמש בהתנגדות. זהו היבט מכריע של פעילות גופנית על אופניים נייחים. חיקוי מדרונות מבטא לטיפוס גם בישיבה וגם בעמידה יעזור לעצב את החלקות שלך. החלפות מתיחות קלות, ספרינטים ומדרונות (המכונים אימון אינטרוולים) בכדי לשרוף יותר קלוריות.
סחטו את הגלוטים שלכם ולשמור על הירכיים לאחור במהלך המדרונות. באופן זה לא רק שתעצב את שריריך הרבה יותר מהר, אלא גם תמנע זנים ופציעות.
אל תדלג על ההתקררות. דווש בקצב עדין בסוף האימון כדי לתת לשרירים שלך זמן להתמתח ולהתאושש. תרגול זה מועיל גם למוחכם, מכיוון שהוא מקל על המעבר מפעילות למנוחה.