3 שייקים עם תרד כדי להפיג את הבטן ולקבל אנרגיה

תרד הוא אחד המרכיבים החוזרים ביותר במיצי ירקות או בשייקים, ואין זה מפתיע, מאחר ולמזון זה מיוחס מספר עצום של יתרונות בריאותיים.

ירידה במשקל, אנרגיה מוגברת, עצמות מחוזקות, מניעת סרטן, ויסות לחץ דם, יופי מוגבר בעור ... תוכלו לגשת לכל היתרונות הללו ולרבים אחרים ב שתו את השייקים הבאים באופן קבוע.

שייק לעור זוהר

מצרכים

1 1/2 כוס מים
חסה רומאית אחת קצוצה
3 גבעולי סלרי
צרור תרד 1
תפוח אחד, גרעין וקצוץ
אגס 1, גרעינים וטחונים
1 Plátano
מיץ מלימון 1/2

הכנה

מוסיפים לבלנדר את המים ואת החסה. מיזוג על הספק נמוך עד חלק.

מוסיפים את התרד, הסלרי, התפוח והאגס. תערובת במהירות גבוהה.

מסיימים עם הבננה והלימון.

מילוי שייק אנרגיה

מצרכים

צרור תרד 1
1 כוס יוגורט וניל דל שומן
1/2 כוס מיץ חמוציות
3 תותים (טריים או קפואים)
10 אוכמניות (טריות או קפואות)
בננה אחת (טרייה או קפואה)
כמה קוביות קרח

הכנה

מוזגים את מיץ האוכמניות והיוגורט לתוך הבלנדר. מוסיפים את התרד ומערבבים עד לקבלת חתיכות קטנות.

מוסיפים את התותים, האוכמניות והבננה לתערובת. כשהוא חלק, הוסיפו כמה נתחי קרח והתמזגו במהירות גבוהה.

שייק להפחתת הבטן

מצרכים

1/2 כוס אננס טרי
1/2 כוס פפאיה טרייה
בננה קפואה אחת
1/4 מלפפון (עם העור)
1 כוס מי קוקוס קרים
2 כוסות תרד
4 קוביות קרח

הכנה

מערבבים את כל החומרים בו זמנית בבלנדר ושותים אותו מיד כדי ליהנות מהאיכות המרעננת שמספקים מי הקוקוס הקרים וקוביות הקרח.